20170515 跑者日记-沈阳陪跑悠然末世
在今天这么好的日子里本想休息一天谢苗个人资料，但还是忍不住去训了练天字号大纨绔。上午的5公里训练跑的很舒适相公是狱霸，没有加速没有快节奏香市影视城，舒适惬意的完成姜逸磊。尾关优哉
胸部肌群和肱三头肌训练持续85分钟：
5kg负重俯卧撑：30次/组*10组
哑铃平卧飞鸟：20次/组*6组
哑铃平卧推举：20次/组*6组
EZ杠仰卧臂屈伸“碎颅魔”：25次/组*6组
边看西决第一场录像边练，效率有些低缘来网。勇士这种水准看来今年又是给猴猴得了逞付村吧。
晚间的椭圆机训练也顺利完成，难度低没毛病牛王寨，休息了碌卡歌词。
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在今天这么好的日子里本想休息一天谢苗个人资料，但还是忍不住去训了练天字号大纨绔。上午的5公里训练跑的很舒适相公是狱霸，没有加速没有快节奏香市影视城，舒适惬意的完成姜逸磊。尾关优哉
胸部肌群和肱三头肌训练持续85分钟：
5kg负重俯卧撑：30次/组*10组
哑铃平卧飞鸟：20次/组*6组
哑铃平卧推举：20次/组*6组
EZ杠仰卧臂屈伸“碎颅魔”：25次/组*6组
边看西决第一场录像边练，效率有些低缘来网。勇士这种水准看来今年又是给猴猴得了逞付村吧。
晚间的椭圆机训练也顺利完成，难度低没毛病牛王寨，休息了碌卡歌词。
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