20170602 【健康常识】睡前三个小习惯，年轻十岁不是梦！-南口卫计
【健康常识】睡前三个小习惯牛耳草，年轻十岁不是梦！
2017-06-02人口文化与健康
睡觉是美容的黄金方式，而坚持睡前养成三个小习惯宝贤中学，可以帮助延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题不再成为困扰。1、睡前动一动，健美身材秀出来 睡觉之前，做一些简单小运动，放松身体。 首先躺在床上国际丽都城，把腿抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着狗蛋的博客，可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。 还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上羌族碉楼。这个动作可以帮助排除宿便。2、五指成梳，留住秀发 头部集中身体的多个重要大穴，通过梳理过程中的刺激，吴春怡可以起到按摩作用。 首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶麦绍棠。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样可以促进大脑血液循环，使脑部得到充足的氧分，达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。3、热水泡脚，行气助血 脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧分与血液。 足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环凌风阁，加速新陈代谢多有好处。 特别的是都市法神，可以在泡脚的水中加入中草药欧姆龙环，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。(尤溪县疾病预防控制中心)
【健康常识】睡前三个小习惯牛耳草，年轻十岁不是梦！
2017-06-02人口文化与健康
睡觉是美容的黄金方式，而坚持睡前养成三个小习惯宝贤中学，可以帮助延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题不再成为困扰。1、睡前动一动，健美身材秀出来 睡觉之前，做一些简单小运动，放松身体。 首先躺在床上国际丽都城，把腿抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着狗蛋的博客，可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。 还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上羌族碉楼。这个动作可以帮助排除宿便。2、五指成梳，留住秀发 头部集中身体的多个重要大穴，通过梳理过程中的刺激，吴春怡可以起到按摩作用。 首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶麦绍棠。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样可以促进大脑血液循环，使脑部得到充足的氧分，达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。3、热水泡脚，行气助血 脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧分与血液。 足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环凌风阁，加速新陈代谢多有好处。 特别的是都市法神，可以在泡脚的水中加入中草药欧姆龙环，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。(尤溪县疾病预防控制中心)