2017呼市中考体育项目确定草帽姐的歌！这些体育技巧你一定要知道！-呼市中学生
呼和浩特：2017年中考体测项目确定
通过随机的公开摇号，男女同项的一分钟跳绳选测项目被抽中，也就是说，今年全市中考学生体质测试男生为1000米跑，立定跳远，一分钟跳绳，女生为800米跑，立定跳远，一分钟跳绳。其中，1000米跑和800米跑满分为20分，立定跳远满分为10分，一分钟跳绳满分为10分，张韶轩总分满分为40分，计入中考升学考试总成绩，测评项目的测试方法和评分标准与2016年相同。
据了解，这是呼和浩特市教育局第四年采用公开抽签的方式，来确定当年中考学生体质测试的选测项目，意在用考务公开进一步促进考试的公平公正。呼和浩特市区中考学生体质测试全部采用电子智能测试设备，旗县在有条件的时候也要逐步配备，规范体质测试工作，测试工作将从2017年5月初开始。
跳绳技巧：尽量不坏比跳得快更重要
说起跳绳想取得好成绩的技巧，监考人员脱口而出的一句话就是：“尽量不坏比跳得快更重要!只要能保证不坏李利珍，成绩就差不了电鲶。”测试前，要先压压跟腱马禾，多做做踮脚尖的动作。另外，一定要穿紧腿裤或短裤，要穿轻便的跑鞋，一定不要穿篮球鞋或滑板鞋。跳绳时，要尽量跳得离地面低些，跳太高一方面消耗体力，另一方面也容易导致动作变形。至于应该是单脚交替跳还是双脚一起跳，这取决于个人习惯，不会对成绩有影响。
立定跳远：跳完要向前走
“立定跳远一定要靠摆臂来带动身体向前上方起跳，你看，这名男生第一次没有摆臂，只跳了2.35米，第二次加上了摆臂，就跳出了2.44米的好成绩，这前后的差距多大呀!”监考人员一边讲解，一边强调着摆臂的重要性。“还有，立定跳远用前脚掌发力起跳很重要，你看这个男孩儿，个子没前面那个高廖添丁，但跳得跟他一样远，就是这个原因。还有，跳起来后，一定要把脚收回来，再猛伸出去落地，这样会落得远，最重要的是，跳完一定要往前走，千万千万不能后退，否则，你跳得再远，也会按你退回来的距离算成绩的。”
此外，监考人员还提醒考生，跳远时一定要穿轻便的鞋子，且鞋的后跟要短一些，那种后跟伸出来一截的鞋子，也会影响成绩的。
800米或1000米跑：调整好呼吸最关键
说起长跑如何能坚持到底?监考人员介绍，调整呼吸最重要，考生应该根据个人情况，从起跑时就将呼吸调整为两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼，并一直将此频率保持到终点。监考员说：“还有一点很重要，就是，摆臂一定要积极，当你实在跑不动时，一定要靠意志让自己的双臂积极摆动起来，且摆臂力度要大，同时要告诉自己高抬腿，这样你的身体才能带着你向前继续跑下去，另外就是，冲刺时要狠，这样也能抢回点时间。”说起平时的练习樊奕敏，他建议，除了每天都要坚持跑步外，还要配合上腰腹部和背部的柔韧性练习，可以多压压腿，下下腰。着装上，以短衣短裤的田径装为最好，要穿慢跑鞋，球鞋不适合跑步。
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呼和浩特：2017年中考体测项目确定
通过随机的公开摇号，男女同项的一分钟跳绳选测项目被抽中，也就是说，今年全市中考学生体质测试男生为1000米跑，立定跳远，一分钟跳绳，女生为800米跑，立定跳远，一分钟跳绳。其中，1000米跑和800米跑满分为20分，立定跳远满分为10分，一分钟跳绳满分为10分，张韶轩总分满分为40分，计入中考升学考试总成绩，测评项目的测试方法和评分标准与2016年相同。
据了解，这是呼和浩特市教育局第四年采用公开抽签的方式，来确定当年中考学生体质测试的选测项目，意在用考务公开进一步促进考试的公平公正。呼和浩特市区中考学生体质测试全部采用电子智能测试设备，旗县在有条件的时候也要逐步配备，规范体质测试工作，测试工作将从2017年5月初开始。
跳绳技巧：尽量不坏比跳得快更重要
说起跳绳想取得好成绩的技巧，监考人员脱口而出的一句话就是：“尽量不坏比跳得快更重要!只要能保证不坏李利珍，成绩就差不了电鲶。”测试前，要先压压跟腱马禾，多做做踮脚尖的动作。另外，一定要穿紧腿裤或短裤，要穿轻便的跑鞋，一定不要穿篮球鞋或滑板鞋。跳绳时，要尽量跳得离地面低些，跳太高一方面消耗体力，另一方面也容易导致动作变形。至于应该是单脚交替跳还是双脚一起跳，这取决于个人习惯，不会对成绩有影响。
立定跳远：跳完要向前走
“立定跳远一定要靠摆臂来带动身体向前上方起跳，你看，这名男生第一次没有摆臂，只跳了2.35米，第二次加上了摆臂，就跳出了2.44米的好成绩，这前后的差距多大呀!”监考人员一边讲解，一边强调着摆臂的重要性。“还有，立定跳远用前脚掌发力起跳很重要，你看这个男孩儿，个子没前面那个高廖添丁，但跳得跟他一样远，就是这个原因。还有，跳起来后，一定要把脚收回来，再猛伸出去落地，这样会落得远，最重要的是，跳完一定要往前走，千万千万不能后退，否则，你跳得再远，也会按你退回来的距离算成绩的。”
此外，监考人员还提醒考生，跳远时一定要穿轻便的鞋子，且鞋的后跟要短一些，那种后跟伸出来一截的鞋子，也会影响成绩的。
800米或1000米跑：调整好呼吸最关键
说起长跑如何能坚持到底?监考人员介绍，调整呼吸最重要，考生应该根据个人情况，从起跑时就将呼吸调整为两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼，并一直将此频率保持到终点。监考员说：“还有一点很重要，就是，摆臂一定要积极，当你实在跑不动时，一定要靠意志让自己的双臂积极摆动起来，且摆臂力度要大，同时要告诉自己高抬腿，这样你的身体才能带着你向前继续跑下去，另外就是，冲刺时要狠，这样也能抢回点时间。”说起平时的练习樊奕敏，他建议，除了每天都要坚持跑步外，还要配合上腰腹部和背部的柔韧性练习，可以多压压腿，下下腰。着装上，以短衣短裤的田径装为最好，要穿慢跑鞋，球鞋不适合跑步。
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