2017哈马|参赛服啥样？参赛包什么时候到？什么时候去领取装备？-哈尔滨本地宝
江洛君要跟各位跑友说一下
参赛包已经开始派送啦！
有很多跑友已经陆续收到参赛包啦！
还没收到的请耐心等待，
估计这2、3天就能到
参赛服长这样
↓↓
在“哈尔滨本地宝”，就是本微信号
回复【参赛包】
就能获取查询参赛包如何查询
参赛包动态指南
签收的时候
千万别两手空空就去
EMS签收所须材料如下：（一）本人签收1、与注册报名时一致的有效身份证件原件（二代身份证、护照、港澳通行证、台胞证）和纸质复印件一份；2、亲笔签名的《领物单》。返单（快递员须带回的资料）材料：与注册报名时一致的有效身份证件纸质复印件一份、亲笔签名的《领物单》。
他人代签
1、代签人有效身份证件原件及纸质复印件一份；2、被代签人（参赛者）有效身份证件纸质复印件一份；3、被代签人（参赛者）亲笔签名的《领物单》。返单（快递员需带回的资料）材料：代签人有效身份证件纸质复印件一份、被代签人（参赛者）有效身份证件纸质复印件一份、被代签人（参赛者）亲笔签名的《领物单》。
当然，不是邮寄的小伙伴们
23号-25号这3天时间千万别忘了领参赛包
一、领物时间及地点
1、领物日期：2017年8月23日-25日2、领物时间：8月23-24日10:00-19:008月25日 10:00-21:003、领物地点：哈尔滨市道里区西头道街57号 江沿小学4、途径公交：（防洪纪念塔公交首末站）101路;102路;103路;118路;126路;128路;29路;旅游巴士3路
二、需领取的竞赛物品
项目
号码布
计时芯片
参赛服
盛衣包
存衣卡
参赛指南
别针
纪念徽章
雨衣
参赛纪念证书
全程
1块/人
1枚/人
1件/人
1个/人
1张/人
1本/人
4枚/人
1枚/人
1件/人
—
半程
1块/人
1枚/人
1件/人
1个/人
1张/人
1本/人
4枚/人
1枚/人
1件/人
—
迷你
1块/人
—
1件/人
1个/人
—
1本/人
4枚/人
1枚/人
1件/人
1份/人
三、领取竞赛物品须提交的材料
（一）本人领物1、与注册报名时一致的有效身份证件原件（二代身份证、护照、港澳通行证、台胞证）和纸质复印件一份；2、亲笔签名的《领物单》。到对应项目区域和号段窗口处提交以上材料，核实个人信息后，在领物登记表上签字后领取竞赛物品。
（二）他人代领1、代领人身份证件原件及纸质复印件一份；2、被代领人（参赛者）身份证件纸质复印件一份；3、被代领人（参赛者）亲笔签名的《领物单》。到对应项目区域和号段窗口处提交以上材料，核实个人信息后，在领物登记表上签字后领取竞赛物品。
（三）团队领物1、盖章（公章或团队章）过的《团队领物单》（必须有领队及每位参赛队员的亲笔签名）；2、团队领队身份证件原件和纸质复印件一份；3、所有参赛队员的有效身份证件纸质复印件。到对应团队领物窗口处提交以上材料，核实团队信息后，在领物登记表上签字后领取竞赛物品。
注：团队参赛者竞赛物品必须统一由团队领队或其指定的代领人在团队领物窗口领取，不接受团队个人成员以个人参赛者方式领取；团队领物需提前预约领物时间，请团队领队保持电话畅通，待工作人员来电沟通确认具体领物时间。
五、重要提示
所有18周岁以下的参赛者必须由监护人确认参赛者信息并在《领物单》签字确认。
所有65周岁以上的参赛者必须由直系亲属确认参赛者信息并在《领物单》签字确认。
为避免不必要的排队等待，请务必提前准备好所有相关资料。
未在规定时间内领取竞赛物品的参赛者，视为主动放弃领取参赛物品及参赛资格。
赛事当天不提供领物服务。
请务必于规定的时间、地点到现场领物。对未在规定时间内的领物，组委会有权拒绝。
组委会有权拒绝未提供参赛者本人亲笔签名的《领物单》的个人或团队进行现场领物。
考虑到去年领物最后一天，参赛者领物密集，建议个人参赛者尽量在8月23日-8月24日领取参赛物品。
还有最后几天，如何备战哈马呢？
备战2017哈马
1、放松
在最后一周内尽可能减少外界的压力。尝试有工作项目受到控制，婉谢深夜外出邀请等。最重要的是省掉景点参观和购物热潮，这些应该在在马拉松比赛后进行。
2、增加碳水吸取，减少脂肪吸取
集中吃碳水化合物丰富的食物，如面食，土豆，面包nbaol，水果、果汁、低脂牛奶及酸奶，低脂对待，和运动饮料，这些食物将在比赛当天给你提供燃料。你不必消耗比平常多的大量的粮食。相反，确保您的食物选择富含碳水化合物，而不是富含脂肪。
3、减量
不要超过高峰每周跑量的40%，并把大部分跑量安排在一周的前半部分。除了服装彩排试跑，每次都要轻松跑。储存能量，包括身体上和精神上的。如果你已经完成作为训练量的一部分的速度训练，本周晚些时候轻松跑，可以间接进行一些100米快跑。
4、彩排试跑
马拉松前四五天，穿上比赛服装和鞋子，以马拉松的速度跑个两三里。除了增加你的信心，这运行将提供最后一点点的调整，高岩成二将有助于你锁定你的马拉松赛中的速度一品公卿。
5、按比赛时间安排跑步
如果可能的话，在马拉松比赛日的起跑时间开始跑步。这样军长诱爱，你的身体节奏包括所有重要的排泄将与马拉松比赛这一天同步。重复这种过程越多越好。但要在至少比赛的前3天进行。
6、设定两个目标
检查你已经进行的训练，设定一个良好天气下的目标，设定另一个目标作为备选计划，如果天气热或大风或感觉不是很舒服。马拉松比赛中很多事情都可能出错，你需要确定一个第二目标来保持机动富婆群，以便在事情不妙时实施。
7、想象成功
夜晚睡觉前或上午第一件事，可以想象自己越过终点线的时钟显示了新的个人最好成绩。想象自己在今年的马拉松比赛，取得好名次。
8、只做你知道的
即使奥运会马拉松铜牌得主Deena卡斯托尔出现在你的门前杨紫涵，这个星期也不要尝试任何激进的事情。坚持你的计划和实践。举例来说，如果你还没有做定期速度练习，现在不是开始的时候，如果只是因为有人告诉你，速度练习让你的腿“新鲜”，现在是你减量的时候。同样，忽略任何来自朋友的“不容错过的”饮食的技巧。
PS：您在本微信上回复【哈马】，即可获取哈马所有分类汇总信息，包括参赛领物单、补给点等各种信息，希望大家能够利用好小编为大家精心整理的东西蓝百万。
小编建了哈马交流群，要参赛的小伙伴们可以加群哦~
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|编辑：江洛
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他人代签
1、代签人有效身份证件原件及纸质复印件一份；2、被代签人（参赛者）有效身份证件纸质复印件一份；3、被代签人（参赛者）亲笔签名的《领物单》。返单（快递员需带回的资料）材料：代签人有效身份证件纸质复印件一份、被代签人（参赛者）有效身份证件纸质复印件一份、被代签人（参赛者）亲笔签名的《领物单》。
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一、领物时间及地点
1、领物日期：2017年8月23日-25日2、领物时间：8月23-24日10:00-19:008月25日 10:00-21:003、领物地点：哈尔滨市道里区西头道街57号 江沿小学4、途径公交：（防洪纪念塔公交首末站）101路;102路;103路;118路;126路;128路;29路;旅游巴士3路
二、需领取的竞赛物品
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全程
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1件/人
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4枚/人
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1件/人
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1件/人
1个/人
1张/人
1本/人
4枚/人
1枚/人
1件/人
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迷你
1块/人
—
1件/人
1个/人
—
1本/人
4枚/人
1枚/人
1件/人
1份/人
三、领取竞赛物品须提交的材料
（一）本人领物1、与注册报名时一致的有效身份证件原件（二代身份证、护照、港澳通行证、台胞证）和纸质复印件一份；2、亲笔签名的《领物单》。到对应项目区域和号段窗口处提交以上材料，核实个人信息后，在领物登记表上签字后领取竞赛物品。
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（三）团队领物1、盖章（公章或团队章）过的《团队领物单》（必须有领队及每位参赛队员的亲笔签名）；2、团队领队身份证件原件和纸质复印件一份；3、所有参赛队员的有效身份证件纸质复印件。到对应团队领物窗口处提交以上材料，核实团队信息后，在领物登记表上签字后领取竞赛物品。
注：团队参赛者竞赛物品必须统一由团队领队或其指定的代领人在团队领物窗口领取，不接受团队个人成员以个人参赛者方式领取；团队领物需提前预约领物时间，请团队领队保持电话畅通，待工作人员来电沟通确认具体领物时间。
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2、增加碳水吸取，减少脂肪吸取
集中吃碳水化合物丰富的食物，如面食，土豆，面包nbaol，水果、果汁、低脂牛奶及酸奶，低脂对待，和运动饮料，这些食物将在比赛当天给你提供燃料。你不必消耗比平常多的大量的粮食。相反，确保您的食物选择富含碳水化合物，而不是富含脂肪。
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马拉松前四五天，穿上比赛服装和鞋子，以马拉松的速度跑个两三里。除了增加你的信心，这运行将提供最后一点点的调整，高岩成二将有助于你锁定你的马拉松赛中的速度一品公卿。
5、按比赛时间安排跑步
如果可能的话，在马拉松比赛日的起跑时间开始跑步。这样军长诱爱，你的身体节奏包括所有重要的排泄将与马拉松比赛这一天同步。重复这种过程越多越好。但要在至少比赛的前3天进行。
6、设定两个目标
检查你已经进行的训练，设定一个良好天气下的目标，设定另一个目标作为备选计划，如果天气热或大风或感觉不是很舒服。马拉松比赛中很多事情都可能出错，你需要确定一个第二目标来保持机动富婆群，以便在事情不妙时实施。
7、想象成功
夜晚睡觉前或上午第一件事，可以想象自己越过终点线的时钟显示了新的个人最好成绩。想象自己在今年的马拉松比赛，取得好名次。
8、只做你知道的
即使奥运会马拉松铜牌得主Deena卡斯托尔出现在你的门前杨紫涵，这个星期也不要尝试任何激进的事情。坚持你的计划和实践。举例来说，如果你还没有做定期速度练习，现在不是开始的时候，如果只是因为有人告诉你，速度练习让你的腿“新鲜”，现在是你减量的时候。同样，忽略任何来自朋友的“不容错过的”饮食的技巧。
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|编辑：江洛
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