2017大美青海 门源油菜花 七彩丹霞 青海湖 茶卡盐湖 巴丹吉林沙漠7天体验活动 D线-容汇天下
【行程亮点】
1、门源油菜花-全国最壮美北方小油菜基地单身戒。
2、张掖丹霞地貌-中国最美的七大丹霞之一
3、巴丹吉林沙漠-被称为沙漠王国 上帝画下的曲线
4、祁连卓尔山-东方小瑞士
5、茶卡盐湖-天空之境，最美的星空夜景。
6、青海湖-高原蓝宝石，面积最大的内陆咸水湖。
【特别赠送】
1、每团赠送烤全羊一只，若不足10人，按人数送手抓羊肉或者特色牛蹄
2、青海湖边篝火锅庄舞
3、户外百变魔术头巾
4、户外旅行三宝（U型枕、眼罩、耳塞）
5、每人每天1瓶矿泉水
6、青海湖边免费藏饰服装拍照
7、免费品尝酥油奶茶、青稞糌粑
【为什么去这里】
最适合的时间我们需要出现最适合的地方海菠菜，
这一路，最美中国的诸多入选风景，
一趟视觉的饕餮盛宴,
最壮丽的门源油菜花海，
最美时节的青海湖；
最震撼的天空之镜---茶卡盐湖
最为宁静的祁连山草原；
最为奇观的张掖丹霞地；
最有眼光的你，
背起行囊一起出发吧。
【行程安排】：
D1：西宁集合
统一入住西宁住宿，晚上，逛西宁市区，可以到莫家街，领略西域风情。西北的小吃是闻名天下的，尤其这里的穆斯林风味更是一绝，小吃的价格也是让人很易接受的。莫家街里聚集了青海各地的风味小吃。
我们建议：
吃：吃货的你不怕没有时间慢慢品尝高原美味，去品尝当地的特色小吃，炕锅羊肉、青稞酿皮、尕面片、羊肉汤、青海土火锅、牦牛酸奶、羊肉串等等
行：推荐游览东关清真大寺、北禅寺、南山公园、莫家街、水井巷。
乐：中心广场的藏式广场舞（锅庄）也是一大特色，跳跃的步伐、摆动的舞姿，一个带有民族风味的欢畅时刻
D2：西宁—门源—张掖七彩丹霞-临泽 宿临泽县
早早出发，欣赏一路的美景，翻过达坂山之后就到达青石嘴了。这里有全国面积最大的油菜花海，在青石嘴吃完午餐，到美丽的祁连山草原，下午参观张掖七彩丹霞，这里是国内唯一的丹霞地貌与彩色丘陵景观复合区，曾被《中国国家地理》杂志评为中国最美的七大丹霞地貌之一。又因为2009年的《三枪拍案惊奇》再次让观众认识了这里。色如渥丹，灿若明霞。晚上入住张掖。
我们建议：
吃：张掖特色面食搓鱼子。
行：七月中旬-八月中旬门源油菜花海，扁都口、张掖七彩丹霞。
乐：观赏完丹霞日落天色已晚，出来后可品尝当地临泽小枣，个虽小，但非常清甜爽口。
D3:张掖临泽-山丹-阿右旗-巴丹吉林沙漠（越野冲浪-巴丹湖） 宿：阿右旗
今天时间比较宽松，用过早餐后驱车前往内蒙古阿拉善盟右旗，中午左右抵达右旗用午餐，午餐后前往被称为上帝画下的曲线--巴丹吉林沙漠越野冲浪，感受浩瀚无边的大漠，大自然的鬼斧神工之作。
巴丹吉林沙漠是阿拉善沙漠的主体，位于内蒙古自治区西部的银额盆地底部，是中国四大沙漠之一，总面积4.7万平方公里。巴丹吉林沙漠年降水量不足40毫米，但是沙漠中的湖泊竟然多达100多个。高耸入云的沙山，李思晓神秘莫测的鸣沙，静谧的湖泊、湿地，构成了巴丹吉林沙漠独特的迷人景观，每年吸引了上万名国内外游客前来观光。
吃：内蒙特色驼肉。
行：张掖，山丹，巴丹吉林沙漠。
乐：沙漠越野冲浪，沙漠摄影，滑沙。
D4：阿右旗-扁都口—祁连大草原-祁连卓尔山宿祁连
早上早起，今天又是一路的风景，早餐后驱车前往祁连，一路沿着祁连山脉行走，你会发现这里是喜洋洋的天下哈。祁连县城用完午餐，游览卓尔山兵役登记表，站在卓儿山顶视野极度开阔，卓尔山是西部最美的观景台，四周没有任何遮拦，山对面是一山尽览四季景色的牛心山，一览祁连山。卓尔山属于丹霞地貌，由红色砂岩、砾岩组成。藏语称为"宗穆玛釉玛"，意为美丽的红润皇后。卓尔山景区项目建设地位于祁连县八宝镇，紧靠八宝河与藏区神山阿咪东索（牛心山）隔河相望。站在卓儿山顶视野极度开阔，四周没有任何遮拦，山对面是一山尽览四季景色的牛心山，左右两侧分别是拉洞峡和白杨沟风景区，背面是连绵起伏的祁连山，山脚下滔滔八宝河像一条白色的哈达环绕在县城周边……处处美景，宛如仙境，令人心旷神怡。传说中卓尔山与祁连的镇山之山--阿咪东索（牛心山）是一对情深意重的情侣，默默守候在八宝河两岸，共同护佑着祁连的山山水水。晚上入住祁连县城。
吃：祁连特色羊肉。
行：七月-八月中旬门源油菜花海，祁连大草原，天镜祁连卓尔山。
乐：观赏祁连大草原，草原策马奔腾（费用自理）。
D5：祁连-穆勒草原-大通河--金银滩草原-黑马河 宿黑马河名族特色藏包（篝火晚会）
早7点起床7点半早餐8点出发，翻越大冬树垭口，经穆勒草原，大通河游玩。之后前往海北州，参观原子城1个小时，午饭AA后沿着青海湖一路慢慢玩过去，7/8月份也是青海湖最美的季节，油菜花，草原，蓝天，白云湖泊连城一片，极其壮观。晚上入住青海湖边藏包，篝火晚会，享用特色烤全羊
吃：青海特色羊肉或者其他食物。
行：祁连，穆勒草原，大通河，青海湖。
乐：七八月穆勒草原最美的季节，漫山遍野都是各种野花，一路玩到西海镇吃午餐颜令宾。晚上享用烤全羊，篝火晚会。
D6：黑马河—茶卡盐湖-日月山-西宁 宿西宁酒店
早起拍摄青海湖日出，途经橡皮山，抵达天空之境茶卡盐湖，漫步盐湖之上，享受大自然赋予青海的一片神奇之地。游览结束在小水桥用午餐，午餐后驱车途经当年文成公主进藏时摔落宝镜而得名的—日月山，翻过日月山一路返回西宁。
吃：青海特色羊肉粉汤，牦牛肉粉汤。
行：青海湖，151，倒淌河，日月山，塔尔寺。
乐：七月-八月青海湖畔最美的时节，油菜花，湖水，蓝天，白云，草原连城一片，仿佛一副画。
D7:西宁解散，各自返程。
【活动时间】
第一期：集合时间05月20日--解散时间05月26日
第二期：集合时间06月10日--解散时间06月16日
第三期：集合时间06月24日--解散时间06月30日
第四期：集合时间07月01日--解散时间07月07日(油菜花盛开的时节)
第五期：集合时间07月08日--解散时间07月14日(油菜花盛开的时节)
第六期：集合时间07月15日--解散时间07月21日(油菜花盛开的时节)
第七期：集合时间07月22日--解散时间07月28日(油菜花盛开的时节)
第八期：集合时间07月29日--解散时间08月04日(油菜花盛开的时节)
第九期：集合时间08月05日--解散时间08月11日(油菜花盛开的时节)
第十期：集合时间08月19日--解散时间08月25日(油菜花盛开的时节)
第十一期：集合时间08月26日--解散时间09月01日
报名请联系：
罗文锋15976261333（微信同步）或15363288697
【活动费用】成人3680元/人孩童：2880元/人（孩童价不含门票，床位,含巴丹吉林越野车）
【费用包含】
车费：活动全程交通相关费用。
住宿：全程5晚酒店标间、1晚青海湖多人间住宿
门票：张掖七彩丹霞、丹霞区间车、巴丹吉林门票+巴丹湖越野车，卓尔山、卓尔山单程区间车、茶卡盐湖、
保险：80万旅游意外险。
其他：组织策划费用、领队相关费用
有优惠证件的同学请提前将优惠证件交予领队，将根据实际优惠的门票价格给予费用退出。
【费用不含】
个人消费
单房差700元
茶卡盐湖小火车观景台滑沙，骑马等等鄢博雅。
全程用餐（领队会带着大家品尝青海特色美味）
特别提醒
青海，是一处集历史、文化、民族风情、塞外风光于一体的旅游路线，正越来越受到旅游者的青睐，但游还须注意以下事项，方能乘兴而来，尽兴而归。
1. 青海等西北地区早晚温差较大，达到10至15度左右，另外有些景点如日月山、青海湖等地局部气温较低，因此，游青海须带一件长袖外衣或毛衣等衣物。
2.青海远离海洋,气温变化大,日照时间长（年日照时间达2,500-3,500小时）,降水量少,空气干燥,年平均降水量为150毫米左右。由于青海大部分地区春夏和秋冬之交日温差极大蓝琼缨,故历来有“早穿皮袄午穿纱,围着火炉吃西瓜”之说。
3.青海昼夜温差大,衣服要带足,此外运动鞋、拖鞋、肠胃药、感冒药、消炎止痛药等也须准备一些。
4.因线路长，坐车时间较长，所以，一双适脚的鞋显得尤为重要。旅游者在出发前应带一双舒适、合脚、便于行走的鞋，最好是平底鞋或软底鞋。
5.西北地区气温虽较内地略低，但因青海很多地区海拔较高，紫外线照射强烈。所以旅游者应准备充足有效的防晒品，同时配备抗高原反应药品，如红景天口服液等。
6.在青海旅游，因行程较长，气候差别过大，旅游者一时难以适应，可能会出现水土不服症状，旅游者应携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药或治疗肠胃不适药物等。
7.因青海气候特点属典型的大陆干旱性气候，因此，早晚温差大，晚上睡觉时应将空调开到适度，不要过凉，或睡觉时不盖棉被，造成身体不适。
8.青海是少数民族地区，宗教色彩浓厚，信仰伊斯兰教的民族不吃猪肉的，这是他们在生活中最大的禁忌，绝对不可以冒犯。因此，旅游者应注意不要在清真餐厅携带或吃有关猪肉的食品，或者公开谈论有关猪的话题，以免造成不必要的误会。
提醒2
一、出发前：
1、身体准备：旅行前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者、身体不佳者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，并做好准备。
2、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
3、高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉、红景天口服液（抗缺氧药品）等物品。
4、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
提醒3
旅行中：
1、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
2、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
3、青藏高原地区属特殊地区诘问的读音，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯
备注：户外俱乐部不是旅行社，会因为天气、交通塞车、人员迟到等不确定因素，造成活动的临时更改，请要报名参加的队员遵守时间，遇到问题听领队安排，参加活动前每个人私底下也多做一些攻略。本线路人文景观异常丰富，有时间可以尽量会插一些大家喜欢的点进去！
【免责声明】
1、户外活动具有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，每个人必须购买相关意外保险（如不自行购买或集体购买保险，后果自负），如在活动中发生人身损害后果，应立即通知保险公司协调相关事宜，领队不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。
2、 凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿；
3、代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本领队声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本领队声明。
4、 本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行人员。
5、 启程后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则铃木武藏，请在启程时退出本次活动。
以上作为强制性要求，已报名者视同默认，必须遵守。
【行程亮点】
1、门源油菜花-全国最壮美北方小油菜基地单身戒。
2、张掖丹霞地貌-中国最美的七大丹霞之一
3、巴丹吉林沙漠-被称为沙漠王国 上帝画下的曲线
4、祁连卓尔山-东方小瑞士
5、茶卡盐湖-天空之境，最美的星空夜景。
6、青海湖-高原蓝宝石，面积最大的内陆咸水湖。
【特别赠送】
1、每团赠送烤全羊一只，若不足10人，按人数送手抓羊肉或者特色牛蹄
2、青海湖边篝火锅庄舞
3、户外百变魔术头巾
4、户外旅行三宝（U型枕、眼罩、耳塞）
5、每人每天1瓶矿泉水
6、青海湖边免费藏饰服装拍照
7、免费品尝酥油奶茶、青稞糌粑
【为什么去这里】
最适合的时间我们需要出现最适合的地方海菠菜，
这一路，最美中国的诸多入选风景，
一趟视觉的饕餮盛宴,
最壮丽的门源油菜花海，
最美时节的青海湖；
最震撼的天空之镜---茶卡盐湖
最为宁静的祁连山草原；
最为奇观的张掖丹霞地；
最有眼光的你，
背起行囊一起出发吧。
【行程安排】：
D1：西宁集合
统一入住西宁住宿，晚上，逛西宁市区，可以到莫家街，领略西域风情。西北的小吃是闻名天下的，尤其这里的穆斯林风味更是一绝，小吃的价格也是让人很易接受的。莫家街里聚集了青海各地的风味小吃。
我们建议：
吃：吃货的你不怕没有时间慢慢品尝高原美味，去品尝当地的特色小吃，炕锅羊肉、青稞酿皮、尕面片、羊肉汤、青海土火锅、牦牛酸奶、羊肉串等等
行：推荐游览东关清真大寺、北禅寺、南山公园、莫家街、水井巷。
乐：中心广场的藏式广场舞（锅庄）也是一大特色，跳跃的步伐、摆动的舞姿，一个带有民族风味的欢畅时刻
D2：西宁—门源—张掖七彩丹霞-临泽 宿临泽县
早早出发，欣赏一路的美景，翻过达坂山之后就到达青石嘴了。这里有全国面积最大的油菜花海，在青石嘴吃完午餐，到美丽的祁连山草原，下午参观张掖七彩丹霞，这里是国内唯一的丹霞地貌与彩色丘陵景观复合区，曾被《中国国家地理》杂志评为中国最美的七大丹霞地貌之一。又因为2009年的《三枪拍案惊奇》再次让观众认识了这里。色如渥丹，灿若明霞。晚上入住张掖。
我们建议：
吃：张掖特色面食搓鱼子。
行：七月中旬-八月中旬门源油菜花海，扁都口、张掖七彩丹霞。
乐：观赏完丹霞日落天色已晚，出来后可品尝当地临泽小枣，个虽小，但非常清甜爽口。
D3:张掖临泽-山丹-阿右旗-巴丹吉林沙漠（越野冲浪-巴丹湖） 宿：阿右旗
今天时间比较宽松，用过早餐后驱车前往内蒙古阿拉善盟右旗，中午左右抵达右旗用午餐，午餐后前往被称为上帝画下的曲线--巴丹吉林沙漠越野冲浪，感受浩瀚无边的大漠，大自然的鬼斧神工之作。
巴丹吉林沙漠是阿拉善沙漠的主体，位于内蒙古自治区西部的银额盆地底部，是中国四大沙漠之一，总面积4.7万平方公里。巴丹吉林沙漠年降水量不足40毫米，但是沙漠中的湖泊竟然多达100多个。高耸入云的沙山，李思晓神秘莫测的鸣沙，静谧的湖泊、湿地，构成了巴丹吉林沙漠独特的迷人景观，每年吸引了上万名国内外游客前来观光。
吃：内蒙特色驼肉。
行：张掖，山丹，巴丹吉林沙漠。
乐：沙漠越野冲浪，沙漠摄影，滑沙。
D4：阿右旗-扁都口—祁连大草原-祁连卓尔山宿祁连
早上早起，今天又是一路的风景，早餐后驱车前往祁连，一路沿着祁连山脉行走，你会发现这里是喜洋洋的天下哈。祁连县城用完午餐，游览卓尔山兵役登记表，站在卓儿山顶视野极度开阔，卓尔山是西部最美的观景台，四周没有任何遮拦，山对面是一山尽览四季景色的牛心山，一览祁连山。卓尔山属于丹霞地貌，由红色砂岩、砾岩组成。藏语称为"宗穆玛釉玛"，意为美丽的红润皇后。卓尔山景区项目建设地位于祁连县八宝镇，紧靠八宝河与藏区神山阿咪东索（牛心山）隔河相望。站在卓儿山顶视野极度开阔，四周没有任何遮拦，山对面是一山尽览四季景色的牛心山，左右两侧分别是拉洞峡和白杨沟风景区，背面是连绵起伏的祁连山，山脚下滔滔八宝河像一条白色的哈达环绕在县城周边……处处美景，宛如仙境，令人心旷神怡。传说中卓尔山与祁连的镇山之山--阿咪东索（牛心山）是一对情深意重的情侣，默默守候在八宝河两岸，共同护佑着祁连的山山水水。晚上入住祁连县城。
吃：祁连特色羊肉。
行：七月-八月中旬门源油菜花海，祁连大草原，天镜祁连卓尔山。
乐：观赏祁连大草原，草原策马奔腾（费用自理）。
D5：祁连-穆勒草原-大通河--金银滩草原-黑马河 宿黑马河名族特色藏包（篝火晚会）
早7点起床7点半早餐8点出发，翻越大冬树垭口，经穆勒草原，大通河游玩。之后前往海北州，参观原子城1个小时，午饭AA后沿着青海湖一路慢慢玩过去，7/8月份也是青海湖最美的季节，油菜花，草原，蓝天，白云湖泊连城一片，极其壮观。晚上入住青海湖边藏包，篝火晚会，享用特色烤全羊
吃：青海特色羊肉或者其他食物。
行：祁连，穆勒草原，大通河，青海湖。
乐：七八月穆勒草原最美的季节，漫山遍野都是各种野花，一路玩到西海镇吃午餐颜令宾。晚上享用烤全羊，篝火晚会。
D6：黑马河—茶卡盐湖-日月山-西宁 宿西宁酒店
早起拍摄青海湖日出，途经橡皮山，抵达天空之境茶卡盐湖，漫步盐湖之上，享受大自然赋予青海的一片神奇之地。游览结束在小水桥用午餐，午餐后驱车途经当年文成公主进藏时摔落宝镜而得名的—日月山，翻过日月山一路返回西宁。
吃：青海特色羊肉粉汤，牦牛肉粉汤。
行：青海湖，151，倒淌河，日月山，塔尔寺。
乐：七月-八月青海湖畔最美的时节，油菜花，湖水，蓝天，白云，草原连城一片，仿佛一副画。
D7:西宁解散，各自返程。
【活动时间】
第一期：集合时间05月20日--解散时间05月26日
第二期：集合时间06月10日--解散时间06月16日
第三期：集合时间06月24日--解散时间06月30日
第四期：集合时间07月01日--解散时间07月07日(油菜花盛开的时节)
第五期：集合时间07月08日--解散时间07月14日(油菜花盛开的时节)
第六期：集合时间07月15日--解散时间07月21日(油菜花盛开的时节)
第七期：集合时间07月22日--解散时间07月28日(油菜花盛开的时节)
第八期：集合时间07月29日--解散时间08月04日(油菜花盛开的时节)
第九期：集合时间08月05日--解散时间08月11日(油菜花盛开的时节)
第十期：集合时间08月19日--解散时间08月25日(油菜花盛开的时节)
第十一期：集合时间08月26日--解散时间09月01日
报名请联系：
罗文锋15976261333（微信同步）或15363288697
【活动费用】成人3680元/人孩童：2880元/人（孩童价不含门票，床位,含巴丹吉林越野车）
【费用包含】
车费：活动全程交通相关费用。
住宿：全程5晚酒店标间、1晚青海湖多人间住宿
门票：张掖七彩丹霞、丹霞区间车、巴丹吉林门票+巴丹湖越野车，卓尔山、卓尔山单程区间车、茶卡盐湖、
保险：80万旅游意外险。
其他：组织策划费用、领队相关费用
有优惠证件的同学请提前将优惠证件交予领队，将根据实际优惠的门票价格给予费用退出。
【费用不含】
个人消费
单房差700元
茶卡盐湖小火车观景台滑沙，骑马等等鄢博雅。
全程用餐（领队会带着大家品尝青海特色美味）
特别提醒
青海，是一处集历史、文化、民族风情、塞外风光于一体的旅游路线，正越来越受到旅游者的青睐，但游还须注意以下事项，方能乘兴而来，尽兴而归。
1. 青海等西北地区早晚温差较大，达到10至15度左右，另外有些景点如日月山、青海湖等地局部气温较低，因此，游青海须带一件长袖外衣或毛衣等衣物。
2.青海远离海洋,气温变化大,日照时间长（年日照时间达2,500-3,500小时）,降水量少,空气干燥,年平均降水量为150毫米左右。由于青海大部分地区春夏和秋冬之交日温差极大蓝琼缨,故历来有“早穿皮袄午穿纱,围着火炉吃西瓜”之说。
3.青海昼夜温差大,衣服要带足,此外运动鞋、拖鞋、肠胃药、感冒药、消炎止痛药等也须准备一些。
4.因线路长，坐车时间较长，所以，一双适脚的鞋显得尤为重要。旅游者在出发前应带一双舒适、合脚、便于行走的鞋，最好是平底鞋或软底鞋。
5.西北地区气温虽较内地略低，但因青海很多地区海拔较高，紫外线照射强烈。所以旅游者应准备充足有效的防晒品，同时配备抗高原反应药品，如红景天口服液等。
6.在青海旅游，因行程较长，气候差别过大，旅游者一时难以适应，可能会出现水土不服症状，旅游者应携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药或治疗肠胃不适药物等。
7.因青海气候特点属典型的大陆干旱性气候，因此，早晚温差大，晚上睡觉时应将空调开到适度，不要过凉，或睡觉时不盖棉被，造成身体不适。
8.青海是少数民族地区，宗教色彩浓厚，信仰伊斯兰教的民族不吃猪肉的，这是他们在生活中最大的禁忌，绝对不可以冒犯。因此，旅游者应注意不要在清真餐厅携带或吃有关猪肉的食品，或者公开谈论有关猪的话题，以免造成不必要的误会。
提醒2
一、出发前：
1、身体准备：旅行前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者、身体不佳者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，并做好准备。
2、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
3、高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉、红景天口服液（抗缺氧药品）等物品。
4、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
提醒3
旅行中：
1、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
2、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
3、青藏高原地区属特殊地区诘问的读音，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯
备注：户外俱乐部不是旅行社，会因为天气、交通塞车、人员迟到等不确定因素，造成活动的临时更改，请要报名参加的队员遵守时间，遇到问题听领队安排，参加活动前每个人私底下也多做一些攻略。本线路人文景观异常丰富，有时间可以尽量会插一些大家喜欢的点进去！
【免责声明】
1、户外活动具有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，每个人必须购买相关意外保险（如不自行购买或集体购买保险，后果自负），如在活动中发生人身损害后果，应立即通知保险公司协调相关事宜，领队不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。
2、 凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿；
3、代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本领队声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本领队声明。
4、 本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行人员。
5、 启程后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则铃木武藏，请在启程时退出本次活动。
以上作为强制性要求，已报名者视同默认，必须遵守。