2.手机＂陪 睡＂是致命的危险因素 5.2视角微刊：1.选择朋友，就是选择命运-莒南视角
选择朋友，就是选择命运
70八零
古人说：“近朱者赤，近墨者黑”。
一个人的志趣、品德、事业都会受到朋友的影响，有的是好的影响，有的是坏的影响。
人的一生如果交上好的朋友，不仅可以得到情感的慰籍公主小凡，而且朋友之间可以互相砥砺，共赴患难，成为事业的基石。
从这个意义上王筱翠，可以说，选择朋友就是选择命运。
1、先修身，再交友
用人不宜刻，刻则思效者去；交友不宜滥，滥则贡谀者来。——《菜根谭》
待人不能太刻薄，如果太刻薄，那么哪些想要帮助你的人也会离你而去。
交友要有选择，如果太过泛滥，那么哪些善于逢迎献媚的人就会设法接近。
一个人交到什么样的朋友，归根结底，还要看他是一个什么样的人。
俗话说，物以类聚，人与群分。
你自己的修养无可挑剔，那朋友也自然不会差到那里去。
如果自己尚且一塌糊涂，那交到朋友也会拖累别人。
所以，如果说，选择朋友，就是选择命运。
那么，改变自己，就是改变命运的第一步。
2、交友最重要的是真诚
遇事只一味镇定从容，纵纷若乱丝，终当就绪；待人无半毫矫伪欺隐，虽狡如山鬼，夏铭浩亦自献诚。——《菜根谭》
遇事只要从容应对下去，即使事情纷杂得好像乱丝，终究会找出头绪的。
待人没有半点欺诈隐瞒的作为，纵然如同山鬼似的狡诈之徒，也会自己向他投诚相处。
朋友相交，最重要的一点就是真诚。
如果朋友之间还要猜来度去，勾心斗角，那人活得也未免太累了些。
真诚意味这你对朋友敞开心扉，让别人可以看到你的弱点。
这样的坦荡，让别人觉得自己是被信任的，这样的美好很容易感动别人。
真诚是通往友谊的必经之路，只有敞开心扉，朋友之间才能无话不谈，互帮互助、互诉心声。
真正的友谊是用多少金钱名利都换不来的，它是宝贵的、美好的。去寻找自己的友谊并不容易，能永远保留的友谊更不容易，这其中最重要的，便是你是否足够真诚。
3、朋友之间阿斯帕斯，要懂得包容
持身不可太皎洁，一切污辱垢秽要茹纳得；与人不可太分明，一切善恶贤愚要包容得。——《菜根谭》
立身处事不可太自命清高，对于一切羞辱、委屈、毁谤、脏污都要容忍才行。
与人相处不可善恶分得太清，不管是好人、坏人、智者、愚者都要包容才行。
包容的人原谅别人一时的过错，不会斤斤计较，小肚鸡肠。他们和和气气，温暖大方。
一方面，选择包容别人，可以避免针锋相对，如果以同样的方法还击对方，那么除了两败俱伤，头破血流之外，没有其他的结果。
另一方面，包容也是一种感化，容忍下别人的羞辱、毁谤，不去追究，足以让大部分人无地自容，这就等于给了别人一次改过自新的机会。
选择包容的人，就等于选择了温暖，不仅融化了彼此的冰冻，更将爱的热力辐射进对方的心窝。
选择宽容，也就选择了理解和温情，同时也选择了人生的海阔天空。
4、相互督促，携手并进
耳中常闻逆耳之言，心中常有拂心之事，才是进德修行的砥石。若言言悦耳，事事快心，便把此生埋在鸩毒中矣。——《菜根谭》
耳中常听到不中听的忠言，心中常有不如意的事拂逆，这才是修炼德行的磨刀石。如果听到的全是好听话，遇到的全是称心事，就等于把这一生葬送在毒酒里。
每个人都会犯错，但是很少有人会当面指正错误，只有真正的朋友，才会对朋友的缺点决不粉饰，敢于力陈其弊，督促改正。
这就是我们所说的诤友。
古人说：“砥砺岂必多，一璧胜万珉。”意思是说，交朋友不在多，贵在交诤友。如果人们能结识几个诤友，那么前进的道路上，就会少走弯路充气膜结构，多出成果，事业发达。
拥有诤友是生命的幸运和福气，他像一面镜子，帮你认清自我。
他们真心关心你，为你的失误痛心，直言指出你的缺点，希望你快乐成功。
人生难得一诤友，相互督促，携手并进，才是真正的朋友。
春天里，做一个精神明亮的人
红时光
在春天里
做一个精神明亮的人
用晴朗的姿态，于晨光中行走，吮吸春风的味道，些许花香，些许晨露的清爽，视线里，有丝丝风的润泽，将心怀填满。
明媚的光环里，春意盎然，小径旁，樱花的香味沾染衣衫，在风的拂动下，直入呼吸，一阵阵清目养神。
人生，若用繁华做帷幕，只将五味杂陈铺开，像极了一场盛宴。
走过，尝过，读过，领略过，平淡，才是它的本色；自然，是它的历程；清纯，是它的馈赠。
能够坚守清纯的人，是蕴含在骨子的精致，从不因岁月的流逝而变得粗俗，亦不受世俗的污染而丧失本真。历尽人生之磨难，仍对未来寄予厚望。
饱经世事之风霜，仍对朋友投以热忱。一种自然的洒脱，将明媚的底蕴浅浅晕开，这就是真正的清纯，是一种经过生活漂染、岁月过滤后永久的释然。
感动是一种力量。它首先要能感动自己，才能感动别人。
它必须是用真情和坦诚为底色，在悲喜里修得慈悲谦和与宽容，所谓的恩泽，要诚心接着，所谓的挫折，也要虚心接受。
因为活着就是拓荒，没有人万事兼备，也没有人一身是错，接纳善意的，也要接纳不完美的。无论顺境还是逆境都当做人生的修炼，只要懂得清欢知足就好。
云来风去，雨停花开，都是善缘，都是美好。要知道，我们心中的春，早已流淌在路上，遍地花开了。
若是能够在凡尘俗世中减少一些不必要的交往，将闲暇的时间用在看看书，听听音乐，健健身，让自己没有想象的那么重要。
身与心，尽量淡出浮华的舞台，那种自由，一如温暖在手，将是无比的安逸。
用清风细雨，勾勒云水漂泊，描绘诗意韵致，只为在凉薄中，多几分从容，少几分浮躁。人生的姿态，定格在俯仰之间，依然洒脱，随意。
即便没有万卷诗书的熏陶，也可于不刻意，不虚伪中生成简单岁月的朴素，彰显沧桑后的成熟。
用宠辱不惊的坦然，看彼岸花开成海，静品岁月嫣然。心在路上，与阳光结伴而行，明媚如初。
要做一个心中有日月，精神明亮的人，呵护好自己的初心。即使沉默，亦有慈悲；即使孤寂，亦有温良王府嫡女。
将心灵放入岁月中漂白，留下最温和而怡然的笑脸。选一角空白，画出一方平坦，安静的行走，安静的思考，用温情感染快乐，任幽幽的心事淡到骨子里。
扬目而望姚金玲，无需太多华彩，眼前，何尝不是人生一袭灿烂的风景罗兰佳洛斯。
以一颗安恬的心，固守一份幸福，换一份信心满满，岁月可静好，我心亦悠然。
手机＂陪 睡＂是致命的危险因素！专家揭秘早期症状
学会卵巢养护
如果有人问你： 什么东西和你最亲密，形影不离？稍微想想，对了，是手机！陪吃、陪喝、陪工作、还陪睡~
“手机和你寸步不离。即使偶尔忘记都要排除万难找回来随身带着，否则这一整天心里都会空落落的，不知道会发生什么事呢？手机成了时下人们生活中的一件必需品， 一旦离开手机我们就会缺少安全感。”
我们在享受手机带来便利生活的同时，也要警惕手机带来的危害摸摸茶。比如，长时间看手机对眼睛不好，有可能会早早出现白内障症状；低头看手机还会让你的颈椎改变曲度，患上颈椎病；还有手机辐射对皮肤不好；手机长时间装裤子口袋会杀死精子等等。
这些事情已经不新鲜了，今天小呼要告诉你更可怕的事情：手机“陪睡”是恶性脑肿瘤的危险因素！美国一项研究证实长时间的手机辐射会增加脑肿瘤风险。
国际上手机使用与脑肿瘤关系的研究
国际上有多家机构开展了手机使用与脑肿瘤关系的流行病学研究，其中数据最全的项目有两个。
1
国际癌症研究署的INTERPHONE项目：
研究发现，最高级别的重度手机使用者（30分钟/天，持续10年）患脑胶质瘤的风险增加，但较低暴露不增加患病风险。遗憾的是，其他研究不能重复这一结果。2
Hardell研究小组的研究项目：
该研究主要针对不同年龄组（20～80岁）的病例进行对照研究，结果发现，脑肿瘤与手机使用之间存在正性关系，20～29岁人群相对危险度最大。
儿童脑瘤发病率近年来也不断上升
目前儿童脑瘤已经成为仅次于白血病的儿童第二大肿瘤。由于青少年的耳朵和颅骨比成年人的更薄、更小，他们在用手机的时候，脑部吸收的辐射比成年人要高出50%以上。使用手机时间越长，越是增加患脑肿瘤的风险。
脑胶质瘤的早期症状
说起脑瘤，许多人都不陌生。最近的一个“大众知晓”的患者，当属《我的前半生》中走路带风、带着谜之红唇的薛甄珠女士，因为突发脑胶质瘤去世。
虽然甄珠女士转眼不治身亡，似乎毫无征兆，但医生提醒，其实临床中还是有征兆的。相对于其他类型的癌症，脑胶质瘤早期的临床症状并不十分典型，主要可以归纳为三种情况：
1
头痛
肿瘤生长在大脑内，形成了局部占位效应，引起颅内压力增高，患者会出现头痛，严重者会出现头痛、呕吐、视物模糊。脑肿瘤头疼与一般的头疼是不一样的，脑瘤头疼一般是在早晨起床的时候就开始疼痛， 而且疼痛没有办法得到减缓。其次，出现肢体偏瘫、性格改变或者视力下降、单侧耳鸣、认知障碍等等，出现这些症状要及时到医院进行就医治疗。2
神经功能障碍
肿瘤压迫临近的脑组织，造成局部神经功能障碍，比如压迫脑运动功能区，会造成肢体乏力，甚至偏瘫；压迫语言功能区，会造成言语不流利，甚至失语；压迫情感功能区，会导致情绪淡漠和记忆力下降。3
癫痫
脑肿瘤的存在还会导致大脑电生理功能的异常，引起大脑局部异常放电，患者可能出现癫痫发作，也就是人们俗称的“羊癫疯”。癫痫发作的形式多样，最为常见的是短暂意识丧失、肢体抽搐、口吐白沫、大小便失禁。
讲真，
你确定是你在玩手机，
而不是手机在玩你吗？
长时间低头看手机，
身体各个部位正悄悄地发生着伤害。
低头玩手机=脖子扛50斤大米
你知道人的头多重吗？5公斤左右。所以，当你抬头挺胸时，脖颈只需要承受约5公斤的重量。
但是，在你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量！
你想想，一袋25公斤的大米挂在脖子上，那是怎样的一种感受……
颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。
一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。长此以往，脖子会经常出现明显酸胀感，甚至疼痛。
如果你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉，那就要警惕了：可能是颈椎病的信号！
你可以这么做：
1、眼睛与手机的最佳距离在30 cm左右；
2、把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。
3、每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。
眼睛缺水了！当心干眼症
玩手机时，经常有时光飞逝之感。可能是因为，快乐的时间总是过得特别快吧……
除了忘记时间，人还会忘记眨眼。
别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。
当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。
如果还不改，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。
在这里，要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人，这样有可能导致青光眼，甚至永久失明……
你可以这么做：
1、多眨眼
休息时，多眨眨眼、转动眼球、远眺，或户外活动1小时。
只要眼睛感到不舒服，就要停下来。
2、午睡时、临睡前别看手机
尤其注意不要侧躺着玩手机，会极大地压迫左右眼睛，造成双眼的视力偏差。
3、将手机的光亮度调为适中状态
避免在太阳光底下看手机。也不能在黑暗中看手机。
4、坐车时、走路时不宜看手机
在颠簸环境中用眼，眼睛易疲劳，还容易头晕。看手机分散人的注意力，也不安全。
玩出腱鞘炎
拇指在手机上划啊划，从此划船不用桨~
长时间保持这样的姿势，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，容易导致肿胀、发炎，从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等，握东西感到困难，手指活动时加重。
你可以这么做：
1、不要长时间反复用同个手指，休息是最重要的。
2、能语音就少打字。不能用语音，还可以借助“语音转换为文字”的输入法嘛！
3、药膏按摩和中药熏洗，能改善腱鞘炎的症状。
屁股伤不起
拉粑粑时玩手机，注意力都在手机上，大便的时间不知不觉就延长了。
长时间蹲坐，静脉回流不畅，可是会引发痔疮的！
对便秘的人来说，更是有可能会加重便秘。
另外，把手机带去厕所，大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手机上了。
都说饭前便后要洗手，你顺便把手机也洗了试试？
还有，万一手机不小心掉进坑里，那真的很得不偿失啊……
颜值下跌，双下巴、颈纹……
如果前面那些都不够警醒，这个绝对够吓人：长期低头玩手机，会变老变丑！
前面说了，低头玩手机时，人体的脖子承受的压力很大，而脖子肌肉又是垂直生长的，如此一来，则容易出现下垂。
再者，保持低头挤压的姿势，会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。
这时，你可以这么做：
1、最简单的，就是用工具啦~
买个手机支撑架，同时解放双手和脖子。
2、单手拿手机与眼睛平视，的确有点费力，可以学学上课提问的经典姿势。如图：
3、 如果你坐着，可以用双手的手肘撑着桌子，这样也不费劲。远离“手机脖”你需要这样做
注意
适当做些矫正动作，但勿用力过猛
1、“八步”运动法
1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松。
2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，一共要做8个拍。
3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8个拍。
4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。
6、 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
8、 双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。二、穴位按摩，缓解颈椎疼痛
1、拿捏颈肌
做法：
将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效
解痉止痛，调和气血。
2、按揉风池穴
做法：
两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。
功效
疏风散寒，开窍镇痛。
3、对按头部
做法
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。
功效
清脑明目，振奋精神。
4、按摩百会穴
做法
将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。
功效
健脑宁神，益气固脱。
为了自己的颈椎健康，
我们一定要控制自己低头看手机的时间扯淡碑，
保持一个正确的看手机姿势，
共同保护好我们的颈椎！
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选择朋友，就是选择命运
70八零
古人说：“近朱者赤，近墨者黑”。
一个人的志趣、品德、事业都会受到朋友的影响，有的是好的影响，有的是坏的影响。
人的一生如果交上好的朋友，不仅可以得到情感的慰籍公主小凡，而且朋友之间可以互相砥砺，共赴患难，成为事业的基石。
从这个意义上王筱翠，可以说，选择朋友就是选择命运。
1、先修身，再交友
用人不宜刻，刻则思效者去；交友不宜滥，滥则贡谀者来。——《菜根谭》
待人不能太刻薄，如果太刻薄，那么哪些想要帮助你的人也会离你而去。
交友要有选择，如果太过泛滥，那么哪些善于逢迎献媚的人就会设法接近。
一个人交到什么样的朋友，归根结底，还要看他是一个什么样的人。
俗话说，物以类聚，人与群分。
你自己的修养无可挑剔，那朋友也自然不会差到那里去。
如果自己尚且一塌糊涂，那交到朋友也会拖累别人。
所以，如果说，选择朋友，就是选择命运。
那么，改变自己，就是改变命运的第一步。
2、交友最重要的是真诚
遇事只一味镇定从容，纵纷若乱丝，终当就绪；待人无半毫矫伪欺隐，虽狡如山鬼，夏铭浩亦自献诚。——《菜根谭》
遇事只要从容应对下去，即使事情纷杂得好像乱丝，终究会找出头绪的。
待人没有半点欺诈隐瞒的作为，纵然如同山鬼似的狡诈之徒，也会自己向他投诚相处。
朋友相交，最重要的一点就是真诚。
如果朋友之间还要猜来度去，勾心斗角，那人活得也未免太累了些。
真诚意味这你对朋友敞开心扉，让别人可以看到你的弱点。
这样的坦荡，让别人觉得自己是被信任的，这样的美好很容易感动别人。
真诚是通往友谊的必经之路，只有敞开心扉，朋友之间才能无话不谈，互帮互助、互诉心声。
真正的友谊是用多少金钱名利都换不来的，它是宝贵的、美好的。去寻找自己的友谊并不容易，能永远保留的友谊更不容易，这其中最重要的，便是你是否足够真诚。
3、朋友之间阿斯帕斯，要懂得包容
持身不可太皎洁，一切污辱垢秽要茹纳得；与人不可太分明，一切善恶贤愚要包容得。——《菜根谭》
立身处事不可太自命清高，对于一切羞辱、委屈、毁谤、脏污都要容忍才行。
与人相处不可善恶分得太清，不管是好人、坏人、智者、愚者都要包容才行。
包容的人原谅别人一时的过错，不会斤斤计较，小肚鸡肠。他们和和气气，温暖大方。
一方面，选择包容别人，可以避免针锋相对，如果以同样的方法还击对方，那么除了两败俱伤，头破血流之外，没有其他的结果。
另一方面，包容也是一种感化，容忍下别人的羞辱、毁谤，不去追究，足以让大部分人无地自容，这就等于给了别人一次改过自新的机会。
选择包容的人，就等于选择了温暖，不仅融化了彼此的冰冻，更将爱的热力辐射进对方的心窝。
选择宽容，也就选择了理解和温情，同时也选择了人生的海阔天空。
4、相互督促，携手并进
耳中常闻逆耳之言，心中常有拂心之事，才是进德修行的砥石。若言言悦耳，事事快心，便把此生埋在鸩毒中矣。——《菜根谭》
耳中常听到不中听的忠言，心中常有不如意的事拂逆，这才是修炼德行的磨刀石。如果听到的全是好听话，遇到的全是称心事，就等于把这一生葬送在毒酒里。
每个人都会犯错，但是很少有人会当面指正错误，只有真正的朋友，才会对朋友的缺点决不粉饰，敢于力陈其弊，督促改正。
这就是我们所说的诤友。
古人说：“砥砺岂必多，一璧胜万珉。”意思是说，交朋友不在多，贵在交诤友。如果人们能结识几个诤友，那么前进的道路上，就会少走弯路充气膜结构，多出成果，事业发达。
拥有诤友是生命的幸运和福气，他像一面镜子，帮你认清自我。
他们真心关心你，为你的失误痛心，直言指出你的缺点，希望你快乐成功。
人生难得一诤友，相互督促，携手并进，才是真正的朋友。
春天里，做一个精神明亮的人
红时光
在春天里
做一个精神明亮的人
用晴朗的姿态，于晨光中行走，吮吸春风的味道，些许花香，些许晨露的清爽，视线里，有丝丝风的润泽，将心怀填满。
明媚的光环里，春意盎然，小径旁，樱花的香味沾染衣衫，在风的拂动下，直入呼吸，一阵阵清目养神。
人生，若用繁华做帷幕，只将五味杂陈铺开，像极了一场盛宴。
走过，尝过，读过，领略过，平淡，才是它的本色；自然，是它的历程；清纯，是它的馈赠。
能够坚守清纯的人，是蕴含在骨子的精致，从不因岁月的流逝而变得粗俗，亦不受世俗的污染而丧失本真。历尽人生之磨难，仍对未来寄予厚望。
饱经世事之风霜，仍对朋友投以热忱。一种自然的洒脱，将明媚的底蕴浅浅晕开，这就是真正的清纯，是一种经过生活漂染、岁月过滤后永久的释然。
感动是一种力量。它首先要能感动自己，才能感动别人。
它必须是用真情和坦诚为底色，在悲喜里修得慈悲谦和与宽容，所谓的恩泽，要诚心接着，所谓的挫折，也要虚心接受。
因为活着就是拓荒，没有人万事兼备，也没有人一身是错，接纳善意的，也要接纳不完美的。无论顺境还是逆境都当做人生的修炼，只要懂得清欢知足就好。
云来风去，雨停花开，都是善缘，都是美好。要知道，我们心中的春，早已流淌在路上，遍地花开了。
若是能够在凡尘俗世中减少一些不必要的交往，将闲暇的时间用在看看书，听听音乐，健健身，让自己没有想象的那么重要。
身与心，尽量淡出浮华的舞台，那种自由，一如温暖在手，将是无比的安逸。
用清风细雨，勾勒云水漂泊，描绘诗意韵致，只为在凉薄中，多几分从容，少几分浮躁。人生的姿态，定格在俯仰之间，依然洒脱，随意。
即便没有万卷诗书的熏陶，也可于不刻意，不虚伪中生成简单岁月的朴素，彰显沧桑后的成熟。
用宠辱不惊的坦然，看彼岸花开成海，静品岁月嫣然。心在路上，与阳光结伴而行，明媚如初。
要做一个心中有日月，精神明亮的人，呵护好自己的初心。即使沉默，亦有慈悲；即使孤寂，亦有温良王府嫡女。
将心灵放入岁月中漂白，留下最温和而怡然的笑脸。选一角空白，画出一方平坦，安静的行走，安静的思考，用温情感染快乐，任幽幽的心事淡到骨子里。
扬目而望姚金玲，无需太多华彩，眼前，何尝不是人生一袭灿烂的风景罗兰佳洛斯。
以一颗安恬的心，固守一份幸福，换一份信心满满，岁月可静好，我心亦悠然。
手机＂陪 睡＂是致命的危险因素！专家揭秘早期症状
学会卵巢养护
如果有人问你： 什么东西和你最亲密，形影不离？稍微想想，对了，是手机！陪吃、陪喝、陪工作、还陪睡~
“手机和你寸步不离。即使偶尔忘记都要排除万难找回来随身带着，否则这一整天心里都会空落落的，不知道会发生什么事呢？手机成了时下人们生活中的一件必需品， 一旦离开手机我们就会缺少安全感。”
我们在享受手机带来便利生活的同时，也要警惕手机带来的危害摸摸茶。比如，长时间看手机对眼睛不好，有可能会早早出现白内障症状；低头看手机还会让你的颈椎改变曲度，患上颈椎病；还有手机辐射对皮肤不好；手机长时间装裤子口袋会杀死精子等等。
这些事情已经不新鲜了，今天小呼要告诉你更可怕的事情：手机“陪睡”是恶性脑肿瘤的危险因素！美国一项研究证实长时间的手机辐射会增加脑肿瘤风险。
国际上手机使用与脑肿瘤关系的研究
国际上有多家机构开展了手机使用与脑肿瘤关系的流行病学研究，其中数据最全的项目有两个。
1
国际癌症研究署的INTERPHONE项目：
研究发现，最高级别的重度手机使用者（30分钟/天，持续10年）患脑胶质瘤的风险增加，但较低暴露不增加患病风险。遗憾的是，其他研究不能重复这一结果。2
Hardell研究小组的研究项目：
该研究主要针对不同年龄组（20～80岁）的病例进行对照研究，结果发现，脑肿瘤与手机使用之间存在正性关系，20～29岁人群相对危险度最大。
儿童脑瘤发病率近年来也不断上升
目前儿童脑瘤已经成为仅次于白血病的儿童第二大肿瘤。由于青少年的耳朵和颅骨比成年人的更薄、更小，他们在用手机的时候，脑部吸收的辐射比成年人要高出50%以上。使用手机时间越长，越是增加患脑肿瘤的风险。
脑胶质瘤的早期症状
说起脑瘤，许多人都不陌生。最近的一个“大众知晓”的患者，当属《我的前半生》中走路带风、带着谜之红唇的薛甄珠女士，因为突发脑胶质瘤去世。
虽然甄珠女士转眼不治身亡，似乎毫无征兆，但医生提醒，其实临床中还是有征兆的。相对于其他类型的癌症，脑胶质瘤早期的临床症状并不十分典型，主要可以归纳为三种情况：
1
头痛
肿瘤生长在大脑内，形成了局部占位效应，引起颅内压力增高，患者会出现头痛，严重者会出现头痛、呕吐、视物模糊。脑肿瘤头疼与一般的头疼是不一样的，脑瘤头疼一般是在早晨起床的时候就开始疼痛， 而且疼痛没有办法得到减缓。其次，出现肢体偏瘫、性格改变或者视力下降、单侧耳鸣、认知障碍等等，出现这些症状要及时到医院进行就医治疗。2
神经功能障碍
肿瘤压迫临近的脑组织，造成局部神经功能障碍，比如压迫脑运动功能区，会造成肢体乏力，甚至偏瘫；压迫语言功能区，会造成言语不流利，甚至失语；压迫情感功能区，会导致情绪淡漠和记忆力下降。3
癫痫
脑肿瘤的存在还会导致大脑电生理功能的异常，引起大脑局部异常放电，患者可能出现癫痫发作，也就是人们俗称的“羊癫疯”。癫痫发作的形式多样，最为常见的是短暂意识丧失、肢体抽搐、口吐白沫、大小便失禁。
讲真，
你确定是你在玩手机，
而不是手机在玩你吗？
长时间低头看手机，
身体各个部位正悄悄地发生着伤害。
低头玩手机=脖子扛50斤大米
你知道人的头多重吗？5公斤左右。所以，当你抬头挺胸时，脖颈只需要承受约5公斤的重量。
但是，在你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量！
你想想，一袋25公斤的大米挂在脖子上，那是怎样的一种感受……
颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。
一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。长此以往，脖子会经常出现明显酸胀感，甚至疼痛。
如果你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉，那就要警惕了：可能是颈椎病的信号！
你可以这么做：
1、眼睛与手机的最佳距离在30 cm左右；
2、把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。
3、每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。
眼睛缺水了！当心干眼症
玩手机时，经常有时光飞逝之感。可能是因为，快乐的时间总是过得特别快吧……
除了忘记时间，人还会忘记眨眼。
别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。
当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。
如果还不改，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。
在这里，要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人，这样有可能导致青光眼，甚至永久失明……
你可以这么做：
1、多眨眼
休息时，多眨眨眼、转动眼球、远眺，或户外活动1小时。
只要眼睛感到不舒服，就要停下来。
2、午睡时、临睡前别看手机
尤其注意不要侧躺着玩手机，会极大地压迫左右眼睛，造成双眼的视力偏差。
3、将手机的光亮度调为适中状态
避免在太阳光底下看手机。也不能在黑暗中看手机。
4、坐车时、走路时不宜看手机
在颠簸环境中用眼，眼睛易疲劳，还容易头晕。看手机分散人的注意力，也不安全。
玩出腱鞘炎
拇指在手机上划啊划，从此划船不用桨~
长时间保持这样的姿势，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，容易导致肿胀、发炎，从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等，握东西感到困难，手指活动时加重。
你可以这么做：
1、不要长时间反复用同个手指，休息是最重要的。
2、能语音就少打字。不能用语音，还可以借助“语音转换为文字”的输入法嘛！
3、药膏按摩和中药熏洗，能改善腱鞘炎的症状。
屁股伤不起
拉粑粑时玩手机，注意力都在手机上，大便的时间不知不觉就延长了。
长时间蹲坐，静脉回流不畅，可是会引发痔疮的！
对便秘的人来说，更是有可能会加重便秘。
另外，把手机带去厕所，大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手机上了。
都说饭前便后要洗手，你顺便把手机也洗了试试？
还有，万一手机不小心掉进坑里，那真的很得不偿失啊……
颜值下跌，双下巴、颈纹……
如果前面那些都不够警醒，这个绝对够吓人：长期低头玩手机，会变老变丑！
前面说了，低头玩手机时，人体的脖子承受的压力很大，而脖子肌肉又是垂直生长的，如此一来，则容易出现下垂。
再者，保持低头挤压的姿势，会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。
这时，你可以这么做：
1、最简单的，就是用工具啦~
买个手机支撑架，同时解放双手和脖子。
2、单手拿手机与眼睛平视，的确有点费力，可以学学上课提问的经典姿势。如图：
3、 如果你坐着，可以用双手的手肘撑着桌子，这样也不费劲。远离“手机脖”你需要这样做
注意
适当做些矫正动作，但勿用力过猛
1、“八步”运动法
1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松。
2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，一共要做8个拍。
3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8个拍。
4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。
6、 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
8、 双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。二、穴位按摩，缓解颈椎疼痛
1、拿捏颈肌
做法：
将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效
解痉止痛，调和气血。
2、按揉风池穴
做法：
两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。
功效
疏风散寒，开窍镇痛。
3、对按头部
做法
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。
功效
清脑明目，振奋精神。
4、按摩百会穴
做法
将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。
功效
健脑宁神，益气固脱。
为了自己的颈椎健康，
我们一定要控制自己低头看手机的时间扯淡碑，
保持一个正确的看手机姿势，
共同保护好我们的颈椎！
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