20 万粉丝，来和她学学如何做出美貌便当 她靠做便当吸引-爱与美食学
爱与美食学meishicc
在如今快节奏的生活当中
早餐有的吃就吃点
午餐一份外卖凑合搞定
晚餐大鱼大肉胡吃海喝
在家中动手做饭菜的时间反倒没有了
今天要介绍一个年轻的日本主妇 Tami
她在一家饮食店工作
下班回到家变身为美食博主
她做的便当搭配
在 Ins 吸引 20 万粉丝
实际上 Tami 刚开始是一个对食物一窍不通的人乱世红颜梦，2010 年结婚之后，和老公两人每天忙着工作，周末更是想要睡个懒觉陈昱彤，自己动手做饭的想法几乎没有出现过谌洪果。
为了健康开始摸索着做一些便当倾城元素师，从开始的笨手笨脚，到后来 15 分钟就能做好一顿美味的便当，只是看着她每日花样多变的便当图片，就有点佩服她每天都挖空心思准备料理的精力。
每天 Tami 会提前准备好食材，切好或者进行半加工，再用干净的容器密封，放进保鲜柜，早晨做餐，便可以直接使用，只需要短短15分钟就搞定便当。
既要注重营养的搭配，荤素的搭配，还要注重色彩的搭配，容易变质的食材一秒的天堂，提前加工好，放进冷冻室保存，确保不浪费食物。
两人份的便当，烤青花鱼，加了小葱的鸡蛋卷和煮豆，还有配菜的炒蔬菜梁灿光，虽说分量不是特别大，但是含有丰富的蛋白质和膳食纤维。
寿司饭团、三明治便当、饭团肉卷便当，还可以是色彩美丽的寿司卷，配上烧麦和煮南瓜，饱腹感和营养都满点的搭配。
大鱼大肉或是经常外食的时候，不妨做些比较清淡的便当，蔬菜，配上煮鸡蛋陈佩佩，用玉米代替米饭，不光好看，还能帮助减肥。
如果在繁忙的早晨，来不及准备太多蔬菜料理的时候好听的佛歌，就可以用火腿，三文鱼等做个三明治，也是个不错的选择。
比如这个沼夫三文治是日式美食里常见的一种，制作起来零难度，只要在制作普通三明治时，在中间塞进满满的高丽菜沙拉即可，拿起来吃非常方便，也不用加热。
当然 Tami 也有着让便当变得简单一些的小窍门，她每次都会做出很多便当备菜放在保鲜盒里，需要时就从冰箱拿出来装进便当盒就好。
或者大家也可以在周末的时候，何伊娜集中去超市采购食材，然后加工成备菜，这样上班的日子做起便当就会变得方便很多。
想象一下许爱周，每天期盼着打开便当盒的那一瞬间的小确幸，不是千篇一律的食物，不对生活凑合的人，一定过得很充实吧~
- END -
「爱与美食学」
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午餐一份外卖凑合搞定
晚餐大鱼大肉胡吃海喝
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今天要介绍一个年轻的日本主妇 Tami
她在一家饮食店工作
下班回到家变身为美食博主
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实际上 Tami 刚开始是一个对食物一窍不通的人乱世红颜梦，2010 年结婚之后，和老公两人每天忙着工作，周末更是想要睡个懒觉陈昱彤，自己动手做饭的想法几乎没有出现过谌洪果。
为了健康开始摸索着做一些便当倾城元素师，从开始的笨手笨脚，到后来 15 分钟就能做好一顿美味的便当，只是看着她每日花样多变的便当图片，就有点佩服她每天都挖空心思准备料理的精力。
每天 Tami 会提前准备好食材，切好或者进行半加工，再用干净的容器密封，放进保鲜柜，早晨做餐，便可以直接使用，只需要短短15分钟就搞定便当。
既要注重营养的搭配，荤素的搭配，还要注重色彩的搭配，容易变质的食材一秒的天堂，提前加工好，放进冷冻室保存，确保不浪费食物。
两人份的便当，烤青花鱼，加了小葱的鸡蛋卷和煮豆，还有配菜的炒蔬菜梁灿光，虽说分量不是特别大，但是含有丰富的蛋白质和膳食纤维。
寿司饭团、三明治便当、饭团肉卷便当，还可以是色彩美丽的寿司卷，配上烧麦和煮南瓜，饱腹感和营养都满点的搭配。
大鱼大肉或是经常外食的时候，不妨做些比较清淡的便当，蔬菜，配上煮鸡蛋陈佩佩，用玉米代替米饭，不光好看，还能帮助减肥。
如果在繁忙的早晨，来不及准备太多蔬菜料理的时候好听的佛歌，就可以用火腿，三文鱼等做个三明治，也是个不错的选择。
比如这个沼夫三文治是日式美食里常见的一种，制作起来零难度，只要在制作普通三明治时，在中间塞进满满的高丽菜沙拉即可，拿起来吃非常方便，也不用加热。
当然 Tami 也有着让便当变得简单一些的小窍门，她每次都会做出很多便当备菜放在保鲜盒里，需要时就从冰箱拿出来装进便当盒就好。
或者大家也可以在周末的时候，何伊娜集中去超市采购食材，然后加工成备菜，这样上班的日子做起便当就会变得方便很多。
想象一下许爱周，每天期盼着打开便当盒的那一瞬间的小确幸，不是千篇一律的食物，不对生活凑合的人，一定过得很充实吧~
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