20+、30+、40+、50+…不同年龄段，该怎么减肥？-中研特膳
著名影星英格丽·褒曼有过一句经典语录：“一个女人精致的五官能带给人片刻的愉悦，而一个曲线玲珑的曼妙身姿却能带给人一生一世无穷无尽的遐想。”
这位美丽的女星也做到了不管处于什么年龄，都不放任对自己身材的管理常州博爱医院。
而现实生活中，很多小伙伴儿们却想的是：
“吃饱了再减”
“明天再开始减也来得及”
……
总是给自己犯懒找各种借口张子筠，一拖再拖，年纪也越来越大，最后近期目标拖成了年度目标。
想问一下持这种减肥心态的朋友们，你们，未免也太乐观了吧！
年纪越大复方樟脑粉，想瘦越难
随着年龄增长，基础代谢下降，25岁时，人体的基础代谢率达到顶峰，而在25岁之后狂龙逞英豪，每10年人体的基础代谢率会下降2%-5%。
另外，女人的一辈子中要经历许多时期，比如工作、结婚、生子等，在这些时期中，由于各种各样的原因，女性非常容易发福长胖。
那么
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不同年龄段该怎么减肥？18-25岁—定型期
肥胖原因：
这个时候身体正渐渐饱满起来，正是定型时期，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。
而且这个年龄不是处于大学时段就是刚刚参与工作时期，正是贪食、爱吃零食和甜食阶段扶川。
26-30岁—结婚生育期
肥胖原因：
这个阶段的危机大多是生完孩子后才被觉察的，妊娠期及产后的一段时间内，女性由于摄入的高营养食物多，而有效运动少，导致肌肉松弛、脂肪堆积。
另外由于工作压力大，家务繁重，常常想锻炼却抽不出时间也会让腰腹的赘肉增多。
30-40岁—肥胖高峰期
肥胖原因：
这个时候工作基本已经趋于稳定避水金睛兽，生活、家庭都走入了正轨。大多数人会由于生活比较美满，压力变小，也就慢慢疏忽了对自我身材的管理。
而这个时候又是肥胖的高峰期，只要稍不注意，身材就会慢慢走形甩葱歌简谱，赘肉渐渐堆积。
运动方面：
1、面对现实。要勇敢地站在镜子前，告诉自己你已经很胖了，这样就会自觉地想减肥了。
2、有氧运动为主。对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些中低强度的有氧运动。
饮食方面：
改变饮食结构。一日三餐热量控制在1100大卡左右，中餐占热量比例40%-50%，早餐最好选择粗粮高蛋白，晚餐尽量清淡低热量。
40-50岁—机能下降期
肥胖原因：
人在40-50岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少。因此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。
由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪，大肚腩就找上了门。
运动方面：
低强度、持续时间长的运动赵氏雷火灸。一般中年人更适合低强度、持续时间长的运动，这些运动不会增加心脑血管的负担，也利于瘦身。
饮食方面——四少四足：
1、减少脂肪的摄入、减少食盐的摄入、减少热量的摄入、减少胆固醇的摄入；
2、碘的摄入要足量、钙质的摄入要充足、保证纤维素的摄入量要充足、蛋白质和维生素的摄入要足量。
不同年龄减不同的肥，注意事项都给你了，是不是该行动起来了呢？
减肥不仅可以让自己变美
还可以让自己越来越自信
更重要的是健康
如果你也想从身宽体胖变成婀娜多姿
开始减肥吧！马小翠
如果你不知道该如何营养与健康相结合
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著名影星英格丽·褒曼有过一句经典语录：“一个女人精致的五官能带给人片刻的愉悦，而一个曲线玲珑的曼妙身姿却能带给人一生一世无穷无尽的遐想。”
这位美丽的女星也做到了不管处于什么年龄，都不放任对自己身材的管理常州博爱医院。
而现实生活中，很多小伙伴儿们却想的是：
“吃饱了再减”
“明天再开始减也来得及”
……
总是给自己犯懒找各种借口张子筠，一拖再拖，年纪也越来越大，最后近期目标拖成了年度目标。
想问一下持这种减肥心态的朋友们，你们，未免也太乐观了吧！
年纪越大复方樟脑粉，想瘦越难
随着年龄增长，基础代谢下降，25岁时，人体的基础代谢率达到顶峰，而在25岁之后狂龙逞英豪，每10年人体的基础代谢率会下降2%-5%。
另外，女人的一辈子中要经历许多时期，比如工作、结婚、生子等，在这些时期中，由于各种各样的原因，女性非常容易发福长胖。
那么
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不同年龄段该怎么减肥？18-25岁—定型期
肥胖原因：
这个时候身体正渐渐饱满起来，正是定型时期，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。
而且这个年龄不是处于大学时段就是刚刚参与工作时期，正是贪食、爱吃零食和甜食阶段扶川。
26-30岁—结婚生育期
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这个阶段的危机大多是生完孩子后才被觉察的，妊娠期及产后的一段时间内，女性由于摄入的高营养食物多，而有效运动少，导致肌肉松弛、脂肪堆积。
另外由于工作压力大，家务繁重，常常想锻炼却抽不出时间也会让腰腹的赘肉增多。
30-40岁—肥胖高峰期
肥胖原因：
这个时候工作基本已经趋于稳定避水金睛兽，生活、家庭都走入了正轨。大多数人会由于生活比较美满，压力变小，也就慢慢疏忽了对自我身材的管理。
而这个时候又是肥胖的高峰期，只要稍不注意，身材就会慢慢走形甩葱歌简谱，赘肉渐渐堆积。
运动方面：
1、面对现实。要勇敢地站在镜子前，告诉自己你已经很胖了，这样就会自觉地想减肥了。
2、有氧运动为主。对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些中低强度的有氧运动。
饮食方面：
改变饮食结构。一日三餐热量控制在1100大卡左右，中餐占热量比例40%-50%，早餐最好选择粗粮高蛋白，晚餐尽量清淡低热量。
40-50岁—机能下降期
肥胖原因：
人在40-50岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少。因此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。
由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪，大肚腩就找上了门。
运动方面：
低强度、持续时间长的运动赵氏雷火灸。一般中年人更适合低强度、持续时间长的运动，这些运动不会增加心脑血管的负担，也利于瘦身。
饮食方面——四少四足：
1、减少脂肪的摄入、减少食盐的摄入、减少热量的摄入、减少胆固醇的摄入；
2、碘的摄入要足量、钙质的摄入要充足、保证纤维素的摄入量要充足、蛋白质和维生素的摄入要足量。
不同年龄减不同的肥，注意事项都给你了，是不是该行动起来了呢？
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