200多种疾病与情绪有关！8招快速摆脱坏情绪-广水电视台
据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。
近七成都市人长期处于负面情绪之中，可因此引发抑郁、焦虑等精神类疾天外飞星病，甚至诱发多种器质性病变。
8招快速摆脱坏情绪
想要拥有好情绪，其实并不难。平时多留意一些生活小细节洋虫，就可以帮你快速摆脱坏情绪
保证充足的睡眠
睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。
多做有氧运动
有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时对缓解压力也有极大好处。做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
吃点碳水化合物
碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。1.5盎司（约42克）碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
及时补充水分
缺水会让身体疲倦甚至头疼题齐安城楼，连带影响情绪。李爱静人体每天至少需要摄入2500毫升的水阿佛纳姆6，除了进食会摄入一部分水外，至少还需要喝1200毫升水。如果不喜欢喝白开水，可以适当加点蜂蜜，但不宜放糖。
对着镜子笑一笑
美国北伊利诺伊州立大学的研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐闻人羽。
选择合适颜色的衣服
颜色对情绪的作用张明高，就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒，就远离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。
听10分钟音乐
研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解褚海辰。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。
深呼吸
当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳杨子祯，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。
据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。
近七成都市人长期处于负面情绪之中，可因此引发抑郁、焦虑等精神类疾天外飞星病，甚至诱发多种器质性病变。
8招快速摆脱坏情绪
想要拥有好情绪，其实并不难。平时多留意一些生活小细节洋虫，就可以帮你快速摆脱坏情绪
保证充足的睡眠
睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。
多做有氧运动
有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时对缓解压力也有极大好处。做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
吃点碳水化合物
碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。1.5盎司（约42克）碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
及时补充水分
缺水会让身体疲倦甚至头疼题齐安城楼，连带影响情绪。李爱静人体每天至少需要摄入2500毫升的水阿佛纳姆6，除了进食会摄入一部分水外，至少还需要喝1200毫升水。如果不喜欢喝白开水，可以适当加点蜂蜜，但不宜放糖。
对着镜子笑一笑
美国北伊利诺伊州立大学的研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐闻人羽。
选择合适颜色的衣服
颜色对情绪的作用张明高，就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒，就远离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。
听10分钟音乐
研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解褚海辰。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。
深呼吸
当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳杨子祯，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。