1杯酸奶=2罐可乐？你又被套路了！-悦动圈健康
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之前有篇文章在动哥的朋友圈霸屏了，说「1杯酸奶=2罐可乐」，传说中的酸奶减肥是骗局！再也不喝了……
曾经被小姐姐们捧为减肥利器的酸奶，如今竟然成了能和可乐抗衡的减脂炸弹？！我的小乖乖，瞟了一眼手上刚拿的从冰箱里拿出来的酸奶，莫非这些年肥猪赛大象，我们喝的都是假酸奶？
为了一探究竟，我前后左右上上下下仔仔细细将文章研读了几遍，终于被我发现了一个严重的bug，下面来为大家揭开事实的真相。
文章中提及到可乐的热量表大喜哥，每100ml所含热量为180kj于魁智情怨，含糖量为10.6g，而酸奶的热量表每100g所含热量404kj，含糖14g。用100g酸奶的热量404kj除以100ml可乐的热量180kj等于2.2倍；用100g酸奶的含糖量14g除以100ml可乐含糖10g等于1.32倍。所以原po主给出结论就是：一杯酸奶=2罐可乐
100ml含糖量=100g含糖量？估计原po主是智商短路了中酒网 。就算拿g作为单位比较，1杯是多大杯？1罐是多大罐？只能说，原文po主真的不会算数。
那么问题来了：那喝酸奶到底能不能减肥？能，但是要做对下面两点。
01
选对酸奶
市面上有些酸奶的含糖量确实不低，商家为了保证口感会往酸奶里添加糖、增稠剂，以及各种你搞不懂的添加剂。譬如风味发酵乳，就添加了糖、果汁、麦粒、杂粮等，虽然口感满分，但是热量……却不敢恭维。
我们应该这样选酸奶：原味酸奶是首选；配料中没有糖或糖在配料表中较靠后的酸奶；添加剂越少越好，一般看不懂的成分为添加剂。
分享一个小技巧布莱克书店，根据国家相关规定：添加剂多于两种的，要在包装上注明风味两个字，所以当你看到“风味”两个字的时候，你就需要谨慎选择啦！
02
喝对酸奶
虽然酸奶有较强的饱腹感，饿的时候喝上一杯，可以控制有效食欲，但事实上很多人都喝！错！了！
错误一：不吃饭光喝奶。这样喝肯定会瘦啊远东帝国，那是饿瘦的攀登梅鲁峰，跟酸奶没什么关系。
错误二：吃饱饱喝酸奶。每天吃饱饱后喝酸奶，热量吃超了，还是会胖的。
03
正确打开方式
可以选择在饭前，或者上下午当做加餐零食吃。对于肠胃功能弱的人，不能空腹喝。
《中国居民膳食指南2016》推荐奶制品摄入量相当于液体奶300ml,建议150ml酸奶，150ml牛奶。
悦友们，酸奶喝对了才会瘦，这些点，你都get到了吗？
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01
选对酸奶
市面上有些酸奶的含糖量确实不低，商家为了保证口感会往酸奶里添加糖、增稠剂，以及各种你搞不懂的添加剂。譬如风味发酵乳，就添加了糖、果汁、麦粒、杂粮等，虽然口感满分，但是热量……却不敢恭维。
我们应该这样选酸奶：原味酸奶是首选；配料中没有糖或糖在配料表中较靠后的酸奶；添加剂越少越好，一般看不懂的成分为添加剂。
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02
喝对酸奶
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错误一：不吃饭光喝奶。这样喝肯定会瘦啊远东帝国，那是饿瘦的攀登梅鲁峰，跟酸奶没什么关系。
错误二：吃饱饱喝酸奶。每天吃饱饱后喝酸奶，热量吃超了，还是会胖的。
03
正确打开方式
可以选择在饭前，或者上下午当做加餐零食吃。对于肠胃功能弱的人，不能空腹喝。
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