2 最不专业健身说不说-首师大凯恩健身
作为数学工作者
他们都善于
总结规律
钻研技巧
归纳特点
分辨异同
从而得出所谓的万能公式
已解决所有问题
以便
预知未来
数学系的可怕吧
书接上文
上回书说到，
训练法则的意义何在？
既然每个人的结构都由基因决定
那训练法则用什么用呢
我用最简单的文字描述就是
效率高 不受伤
↑此为必考内容↑
请用红笔勾画
法则源于规律，
规律是两面派
你遵循它，它就帮你
你违背它，王真洁 它就虐你
所有训练的伤
都来源于
无知的臆想
以及
违背规律的创造
现今这个世界有一万多种训练体系
我的水平有限
也很多是我不会的东西
没有能力全部分辨真伪
也做不到逐个讲解
我只能说几句 韦德训练法 的心得
↓↓↓
乔 韦德的履历，功绩自己百度吧
差不多现在一切有关撸铁的训练
都是遵循韦德创立的体系
什么一些美臀，美臂大法
什么一些塑腿罗氏鲜，收腰神功
无非都是改变肌肉大小而已
只要是改变肌肉的范畴
（穿塑型衣的除外）
韦大爷是祖师爷
其他的都是在此基础上
进行正确与否的修改而已
训练体系会不会进步和完善呢淄博聊天城？
会孙亦廷，但要满足三个条件
一烙印战士，科技的进步
二，医学的进步
三鳄霸 雷克顿，人类基因的改变
三者缺一不可
这下你就明白了
最近一两年
这么多训练“新”套路
一定是
人类基因突变了
你每天都在走路
你每天奔波于
教室今日浪莎，食堂，家，宿舍之间
那为什么，你的身体没有变化呢
问题回归到重量（强度）
和次数（时间）上
所以
韦德训练法中
重量决定次数
是第一法则
注意是
第
一
法
则
所有动作技巧，套路组合，都不能违背第一法则
例如
教练会告诉你
要想增长肌肉必须做8--12次的训练
一定有人问
---- 用多大的重量呀？
多大重量？
大重量刘春航？
重量兵锋天下？
量鸾鸽？
答案很简单
如果做不了8次，就减重量
如果做了12次有余力，就加重量
其中，
没有规定必须做固定的重量
也没有规定必须做固定的次数
何解呢
举个反例
如果你
100kg 第一组 8次
100kg 第二组 8次
100kg 第三组 8次
结论，戏精在训练
较为正确的数据
100kg 第一组 11次
100kg 第二组 9次
100kg 第三组 8次
或者
100kg 第一组 9次
90kg 第二组 9次
85kg 第三组 9次
再或
100kg 第一组 11次
90kg 第二组 9次
85kg 第三组 8次
所以
伟大的
韦大爷的描述很科学
没 有 规 定 重 量
次 数 是 个 区 间
只有建立在这个最大规则基础的上
才能谈到技巧和方法
岔一句
顾拜旦爵士创立了现代奥运会
其目的是为了
化战争为游戏
不遵守游戏规则
真正到了战场上
就是死亡
我的舞蹈老师如是说
-------规则以内，随意发挥技巧
规则以外，
规则以外，，，，你是个死人
有关于活人的事
下次再说
好吧，最后还是要给淫河系最伟大的健身房打个广告
凯恩健身末世超武系统，
不是最贵的健身房，
也不可能是最好的健身房
但一定是你见过最神奇的，最精彩的健身房！
微信 kinggym0929电话 68905588转8218
首都师范大学
北一区
国际文化大厦
（狼山江海大牌子处进电动门）
（左转下地下一层）
作为数学工作者
他们都善于
总结规律
钻研技巧
归纳特点
分辨异同
从而得出所谓的万能公式
已解决所有问题
以便
预知未来
数学系的可怕吧
书接上文
上回书说到，
训练法则的意义何在？
既然每个人的结构都由基因决定
那训练法则用什么用呢
我用最简单的文字描述就是
效率高 不受伤
↑此为必考内容↑
请用红笔勾画
法则源于规律，
规律是两面派
你遵循它，它就帮你
你违背它，王真洁 它就虐你
所有训练的伤
都来源于
无知的臆想
以及
违背规律的创造
现今这个世界有一万多种训练体系
我的水平有限
也很多是我不会的东西
没有能力全部分辨真伪
也做不到逐个讲解
我只能说几句 韦德训练法 的心得
↓↓↓
乔 韦德的履历，功绩自己百度吧
差不多现在一切有关撸铁的训练
都是遵循韦德创立的体系
什么一些美臀，美臂大法
什么一些塑腿罗氏鲜，收腰神功
无非都是改变肌肉大小而已
只要是改变肌肉的范畴
（穿塑型衣的除外）
韦大爷是祖师爷
其他的都是在此基础上
进行正确与否的修改而已
训练体系会不会进步和完善呢淄博聊天城？
会孙亦廷，但要满足三个条件
一烙印战士，科技的进步
二，医学的进步
三鳄霸 雷克顿，人类基因的改变
三者缺一不可
这下你就明白了
最近一两年
这么多训练“新”套路
一定是
人类基因突变了
你每天都在走路
你每天奔波于
教室今日浪莎，食堂，家，宿舍之间
那为什么，你的身体没有变化呢
问题回归到重量（强度）
和次数（时间）上
所以
韦德训练法中
重量决定次数
是第一法则
注意是
第
一
法
则
所有动作技巧，套路组合，都不能违背第一法则
例如
教练会告诉你
要想增长肌肉必须做8--12次的训练
一定有人问
---- 用多大的重量呀？
多大重量？
大重量刘春航？
重量兵锋天下？
量鸾鸽？
答案很简单
如果做不了8次，就减重量
如果做了12次有余力，就加重量
其中，
没有规定必须做固定的重量
也没有规定必须做固定的次数
何解呢
举个反例
如果你
100kg 第一组 8次
100kg 第二组 8次
100kg 第三组 8次
结论，戏精在训练
较为正确的数据
100kg 第一组 11次
100kg 第二组 9次
100kg 第三组 8次
或者
100kg 第一组 9次
90kg 第二组 9次
85kg 第三组 9次
再或
100kg 第一组 11次
90kg 第二组 9次
85kg 第三组 8次
所以
伟大的
韦大爷的描述很科学
没 有 规 定 重 量
次 数 是 个 区 间
只有建立在这个最大规则基础的上
才能谈到技巧和方法
岔一句
顾拜旦爵士创立了现代奥运会
其目的是为了
化战争为游戏
不遵守游戏规则
真正到了战场上
就是死亡
我的舞蹈老师如是说
-------规则以内，随意发挥技巧
规则以外，
规则以外，，，，你是个死人
有关于活人的事
下次再说
好吧，最后还是要给淫河系最伟大的健身房打个广告
凯恩健身末世超武系统，
不是最贵的健身房，
也不可能是最好的健身房
但一定是你见过最神奇的，最精彩的健身房！
微信 kinggym0929电话 68905588转8218
首都师范大学
北一区
国际文化大厦
（狼山江海大牌子处进电动门）
（左转下地下一层）