美容课堂：补充胶原蛋白，肌肤永远18岁！！-丽人时尚娱乐
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一副姣好的容貌，
一身健康的肌肤，
是很多女性一生的追求，
而衰老是必然结果。
皮肤衰老的过程
其实就是胶原蛋白流失的过程。
胶原蛋白是皮肤的重要成分，
人体随着年龄的增加，
自身产生的胶原蛋白逐渐流失，
导致肌肤衰老，
因此补充胶原蛋白可以起到抗衰老的作用。
今天小编就整理了一些补充胶原蛋白的方法，
希望看到的妹子们
肌肤永远18岁！
胶原蛋白的功效
保湿亮肤
胶原蛋白内含丰富的亲水性天然保湿因子，
能够强劲地锁住人体吸收的水分，
从而使肌肤长期处于水润亮泽的状态。
滋养肌肤
活性胶原蛋白有极好的渗透性，
它能透过角质层和皮肤上皮细胞结合，
参与改善皮肤细胞代谢，
加强皮肤中的胶原活性蛋白，
保持角质层水分和纤维结构的完整性，
增强血液循环，
达到滋润皮肤的目的。
紧致肌肤
胶原蛋白在被人体吸收之后，
会填充在皮肤真皮之间，
能够使皮肤紧密度增加，
皮肤产生张力，
毛孔缩小，
皮肤因此变得更加紧致而富有弹性。
抑制皱纹
当真皮中充满胶原蛋白时，
皮肤细胞被撑起，
既能保湿肌肤，
又能达到舒展皱纹，
淡化细纹的功效。
修复肌肤
当活性胶原蛋白进入肌肤底层后，
与周围组织相互作用，
能协助细胞制造成胶原蛋白，
既能促使皮肤细胞正常增长，
又能起到消炎和更新肌肤的作用。
丰胸
胶原蛋白质含有一种羟脯氨酸，
能够收紧结缔组织，
使松弛的组织变得紧实，
能有效改善乳房下垂的现象，
使乳房变得更加丰满挺拔有弹性。
如何补充胶原蛋白
口服胶原蛋白的产品
市场上现有各式各样的口服胶原蛋白产品，
这类产品大都是从猪骨、深海鱼等
天然原料提取而来，
具有很好的补充效果。
建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。
值得一提的是，
目前市场上口服胶原蛋白产品多、牌子多，
质量良莠不齐，
在选择时要重点是注意保健品中胶原蛋白的含量。
食补
1、猪蹄
相信大多数的妹子都知道，
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白。
在猪蹄的皮与骨髂之间有一层粘胶似的物质，
吃起来弹性十足，且有嚼劲，
这一层物质就是胶原蛋白。
猪蹄炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质
营养还美容黄定宇，
是不可多得的菜肴。
猪蹄中也会有大量的脂肪，
因此也要注意控制猪蹄的食用量。
2、牛筋
牛筋也是富含胶原蛋白的物质之一。
在牛肉之间，
有一层弹性十足的筋状物，
那就是牛筋，
牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。
牛筋的口感有耐嚼，
吃起来津津有味，
其实它也是补充胶原蛋白的好食材。
3、鱼
鱼身上有百宝，鱼眼可以明目，
鱼肉含有大量DHA，紫眸修罗利于大脑的发育。
鱼皮中含有胶原蛋白。
将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，
冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩，
里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。
4、虾皮
虾皮中所含有的营养物质非常的高，
除了胶原蛋白之外，
虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，
缺钙的患者还可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。
5、豆类
豆类的胶原蛋白相当丰富，
而且植物蛋白更不易发胖。
豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，
能够有效改善人体内循环。
6、花胶
花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素
及钙、锌、铁、硒等多种微量元素
高蛋白却低脂肪的特性，
在滋补的同时却不用担心发胖，
有滋阴补肾的功效。
可以配合瘦肉或者老鸭煲汤。
7、银耳
银耳性温，
富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，
能够健脾开胃，滋阴润肺，
很适合秋燥的时候食用。
长期食用银耳可以润肤，
并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，
注意烹调的时候少放糖。
采用科学合理的进补方法
1、要保证充足睡眠
夜间10点～凌晨2点被称为肌肤的黄金期，
如果这段时间的睡眠质量得到保证的话，
成长荷尔蒙的分泌量就会增多，
就能获得增生胶原蛋白的最大可能。
2、摄入蛋白质分解氨基酸
补充胶原蛋白有美容护肤的功效，
胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白，
它的合成需要大量氨基酸，
身体内的氨基酸又需要摄入蛋白质分解获取。
3、多多补充维生素C
细胞组织中的维生素C可发挥其抗氧化和抗老化的作用，
并能促进胶原蛋白的增生，
起到防皱去皱的效果。
4、补充辅酵素Q10
辅酵素Q10是人体制造的一种物质，
它有抗氧化、清除自由基的作用，
会减少细胞的老化与伤害，
协助细胞产生能量，
能有效减缓皮肤衰老。
建议在临睡前，
配合服用辅酵素Q10，
能加强活化细胞组织，
促进新陈代谢，
增生胶原蛋白，提升储水能力。
补充胶原蛋白的三大误区
误区一：我还没到二十五岁，没有必要补充胶原蛋白？
除了年龄的增长，紫外线照射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等都会加快胶原蛋白的流失，所以年轻肌肤也可能需要补充胶原蛋白。
误区二：只要食用含有胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡翅、鱼皮等，就能为皮肤补充足够的胶原蛋白？
食物中所含胶原蛋白分子很大，吸收有限；而且被吸收的部分，还得重新分解合成为骨骼、腱、血管、内脏等身体其他器官和组织提供各不相同的胶原蛋白。
误区三：为皮肤补充胶原蛋白只需外涂含胶原蛋白的护肤品即可？
大部分含胶原蛋白的护肤品所含的胶原蛋白分子很大，涂抹后只是停留在了皮肤层，却难以渗透至真皮层修护皮肤。所以须通过饮食补充胶原蛋白。
哪些人不适合补充胶原蛋白
1、极少数对蛋白过敏的人
服用胶原蛋白容易发生皮肤出红点的过敏情况。
2、孕妇
因胶原蛋白由19种氨基酸组成的，其中有几种无法被胎儿吸收，容易引起第二特征过早的发育和成熟，不利于出生后的婴儿成长和发育。
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