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要美要瘦吃沙拉!完美沙拉大放送!-跟我瘦腿瘦肚子


你在做沙拉时是否常常毫无头绪,不知道要往碗里加什么,只是毫无章法地把各种喜欢的或剩下的食材加进沙拉里,幻想着误打误撞也能做出一碗美味沙拉……
夏季时蔬多种多样,这个季节吃沙拉再适合不过,要怎么吃得既符合美味好吃又能满足颜值兼备的诉求?
关于沙拉酱的选择戳→夏日吃草必备!史上最良心沙拉酱测评,只有这3款助你越吃越瘦
今天为你找来了沙拉的花样做法,让蔬菜也能在你的餐桌上像花儿一样绽放!100%完美沙拉的诉求
沙拉并没有看起来那么简单,制作一道好吃又美丽的沙拉,还是需要多花点心思。完美沙拉=高颜值+多层次+营养均衡+有趣组合+惊艳口味何伊娜
深绿色蔬菜为基础,提供更多铁及叶酸:
或许你习惯用生菜叶制作沙拉,生菜叶含丰富生素,的确也很健康。不过,想要摄取其他食物中很少包含的叶酸及铁,那就要选择深绿色的蔬菜,例如花椰菜、芦笋等。深绿色的蔬菜会提供包括丰富维生素在内的更多营养素。

红色果蔬增进食欲,调色又调味:
洋葱、苹果、胡萝卜这些红色系的果蔬能够让人从视觉到胃口都兴奋起来,而且确实也使沙拉更加美味。试想,一份仅仅是苦味菜叶的沙拉,谁会想多吃几口呢?

优质蛋白质,保证营养均衡:
选择金枪鱼、鳕鱼等深海鱼,其所含的优质蛋白质能确保这份沙拉营养全面而均衡同时不含对人体不利的脂肪,不用担心发胖。紫薇学园也可以选择鸡肉等瘦肉类。

坚果和奶酪,増加饱腹感,为健康加分:
在沙拉中加入核桃、杏仁坚果,不仅仅丰富口感,因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏同时容易使人具有饱腹感,从而有效控制体重。奶酪同样也如此,还能为人体补充充足的钙质。

选择油醋汁而非千岛酱,控制热量:
近年来流行的为沙拉调味的油醋汁,是由橄榄油和黑醋调成的,是十分健康又低热量的酱汁。应该尽量不添加千岛酱,因为千岛酱的高热量会把蔬菜沙拉的低热量抵消。

5个沙拉制作的超实用tips
1.放入沙拉的坚果提前烤一下,会带有焦香。
2.合适的容器很重要。制作沙拉时,至少需要两种容器,一个有宽裕空间的用来搅拌混合,另一个用来摆盘上桌。
3.洋葱用水泡一会儿,就不会那么刺激了。

4.蔬菜除了生吃,也可以考虑烤、煮、腌等处理方式。
5.加入一点点腌渍小物,就会让沙拉口味整体提升。
享瘦一“夏”
点击图片放大,味蕾更刺激!




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繁华落尽 转瞬即逝

我们需要透过一系列的训练来突破关卡,我们需要达到一个不受到过去历史的羁绊的心境,透过这样的心境,进而引导成为一个适合进行前进到战士人,我们需要成为一个完美无缺的战士,我们的目标是遵循着力量进入无限的领域和穿越!